長壽的必備的四個條件，看看你有幾個

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

備受人們喜愛的倒立式又來啦！它將身體旋轉了一百八十度，促進了身體的血液循環。不僅如此，倒立的身體還能抗皺除紋，延緩衰老，這就是瑜伽達人保持年輕的秘訣。年輕時，沒有經過長期、過量鍛煉的人，會長壽。像運動員，很難長壽。因為成長太快了，以後很難保持這個水平，退步很大，也就衰老很快。

有些人整天愁眉苦臉，沒事就愛多想，這樣肯定是長壽不了的。你看看那些個長壽老人，基本都是心態特別平和，遇事豁達的人。所以不要鑽牛角尖，能解決的問題不用愁，解決不了的愁了也沒用，人生苦短何苦這麼為難自己呢。遇到事情不要著急，總會找到辦法的，你急的焦頭爛額對解決問題一點幫助都沒有，除了徒增煩惱真的沒有任何收穫的。

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