入睡困難、睡不踏實、多夢……不同類型的失眠，治療方法不同！

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是失眠。失眠的原因有很多，也有不少朋友備受失眠的困擾，一旦睡不好人就會不精神，那麼失眠應該怎麼治療呢？

其實，失眠的形式有多種，有的人是入睡困難，有的人是睡不踏實，有的人是多夢……不同類型的失眠，治療方法不同，趕快來看看吧！

1、入睡困難型——心腎不交

中醫將失眠稱為「不寐」、「不得卧」等，認為失眠主要的病變在於心腎不交。一些平日工作壓力較大、思慮過多或房事不節的人群，常會心火亢盛，損耗腎水，使心陽在夜間不能入腎陰，也就表現為入睡困難。

治療上應當降心火、補腎水，使心腎相交。推薦按摩勞宮穴，勞宮具有清心火、安心神的作用。它位於掌心，彎曲手指虛握拳時，中指指尖處即是此穴。按摩時，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按，時間自由掌握。當情緒激動、手心冒汗時，不妨按按勞宮平復心情，長期堅持還能強壯心臟。

2、睡不踏實——脾胃不好

「胃不和則卧不安」，脾胃失調的人往往睡不踏實，這類人群如果想提高睡眠質量，首先必須控制飲食，晚餐盡量安排在18點以前，吃七成飽，飯菜宜清淡，少吃豆類、粗糧等易產生脹氣的食物及辣椒、大蒜、冷飲等刺激腸胃的食物。

建議晚餐可以喝些麥芽粥、山藥粥，能起到幫助消化、調理脾胃的作用。

3、失眠多夢——肝氣不疏

肝主疏泄，具有調節情志的功能。若肝失疏泄，經氣不利，就會導致情緒「失控」，出現心情煩悶、壓力大、心思重、抑鬱等不適，睡覺時容易多夢。

建議這類人群日常要心胸豁達，秉持樂觀積極的態度；平時多做深呼吸，多做有氧運動；平時宜常用橘皮、百合、合歡花或玫瑰花沖泡代茶飲。

4、醒太早——氣血不足

醒太早得情況在老年人群中比較常見。白天陽氣盛，夜間陰氣盛，老年人腎陽漸衰，氣血不足，容易心神不安，腎志不藏，出現夜間貪睡、清晨早醒的現象。

治療應當從溫腎陽、養氣血入手。推薦：每晚按摩雙腳上的湧泉穴。

具體方法：每晚臨睡前對搓雙腳，刺激足心處的湧泉穴，都有溫補腎陽的功效。飲食上，推薦用核桃、黑芝麻一起打豆漿喝，多選栗子、木耳、紅棗、桂圓等養氣血的食物進食。

5、整晚睡不著型——肝火旺

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。推薦服食酸棗仁粥。

具體做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

最後，本家要說的是，睡眠是人體的生理功能之一，不同年齡人群的睡眠問題有一定規律和特點，比如青壯年多為心肝火旺，實證較多；老年人多因肝腎陰虛所致，以虛證為主。原因不同，調理起來也不同哦！友們是哪種失眠？依照上面的方法對症治療吧！

參考書籍 中國失眠防治指南

圖片來自網路

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