上廁所後不經意的一個小動作，是一次自我小體檢！看一次受益終生

上廁所後做1個小動作，等於1次小體檢，愛做的人可能會受益終生！先來做個小調查，看你上完廁所有沒有這麼個小動作！

上完廁所，你會不會回頭看一眼尿液/便便

回頭看的，恭喜你，那你可真是賺翻了，因為這一看就相當於一次小體檢；不回頭看的，那我可要告訴你，這樣是不對滴！別覺得噁心，大小便不只是排泄物，它就像一面鏡子，反映著人體胃腸道的健康狀況。

今天小編就教大家怎麼破解這大小便里隱藏的健康密碼！

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

觀察尿液

正常尿液：淡黃、清晰透明

不同人的尿液顏色可能略有不同，從無色到琥珀色都有可能，多為淡黃色；正常尿液剛排出時清晰透明，放置一段時間之後可能會逐漸渾濁；一般沒有泡沫，或者極少含有泡沫。正常尿液的味道是細菌分解尿素，產生氨所散發出的氣味。

尿液的不同顏色則健康狀況也是不同的;深黃色、褐色、粉紅色、橘色等，有的是因為疾病導致顏色的變化，也有的是因為食用某種色素較多的食物引起，所以，可以觀察自身尿液的顏色辨別健康狀況。

1、無色尿--可能是糖尿病、慢性間質性腎炎、尿崩症的信號，如果不是飲水太多的緣故，應注意鑒別。

2、白色尿--白色尿常見於膿性尿、乳糜尿和鹽類尿。

膿性尿是由嚴重泌尿道化膿感染引起的，尿液呈乳白色。膿性尿常見於腎盂腎炎、膀胱炎、腎膿腫、尿道炎，或嚴重的腎結核。乳糜尿是絲蟲病的主要癥狀之一，尿色白如牛奶。由於腸道吸收的乳糜液(脂肪皂化後的液體)，不能從正常的淋巴管引流到血循環中去，只能逆流至泌尿系統的淋巴管中，造成泌尿系統中淋巴管內壓增高，曲張而破裂使乳糜液溢入尿液中，而出現乳糜尿。乳糜尿一般是陣發性的。乳糜尿中有紅細胞時，叫做乳糜血尿。在患乳糜血尿病人的血和尿內，有時可找到微絲幼(即幼絲蟲)。

3、鹽類尿--多發生於兒童，冬季常見。小便呈米湯樣，多為原尿中含有大量的磷酸鹽或尿鹽酸，放置後易沉澱，如把小便放在瓶內加熱後會馬上變清。鹽類尿屬正常生理現象。可不用藥而愈，關鍵是要多飲白開水。

4、黃色尿--指尿呈黃色或深黃色。其原因有：

上火。

食胡蘿蔔，服核黃素、痢特靈、滅水滴靈、大黃等中西藥過程中，可出現尿液變黃的情況，一旦停止服用，隨即消失，無需多慮。常見的發熱或有吐瀉癥狀的病人因水分隨汗液或糞便排出，尿就會濃縮減少，而尿色素沒有改變，這樣小便的顏色就顯得很黃。

另一種小便黃的像濃茶，則不是由於上述原因，而是肝臟或胭囊有了病變。原來，膽汁向外排的道路通常有兩條：一條從尿里出來，一條從腸道里出來。當肝臟或膽囊有病，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿里排出來，尿液里也因膽汁的含量增加而呈深黃色了。肝炎的早期，還沒有出現黃疸，我們常常可以看到小便的顏色像濃茶似的，這往往是肝炎的一個信號。

排尿次數：一天8次，總量不超過3000毫升

如果飲水量並不多，但是小便超過8次，那就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

氨味 正常尿液內的揮發酸，放置後由於細菌分解尿素或出現氨臭味，若尿液新排出即有氨味，常提示慢性膀胱炎和慢性尿瀦留。

惡臭味 90%的可能是受到細菌感染的信號。有可能是E-COLI菌，它們會使你的尿液產生臭味。應該立刻引起注意並儘快去看醫生。

燃燒硫磺氣味 樂觀的估計可能是因為你吃了太多的蘆筍。蘆筍中帶硫磺的氨基酸會使你的尿液產生這種味道。隨著蘆筍的完全消化，這種味道也會漸漸消失。如果硫磺氣味持續兩天以上，就有必要去醫院做一個尿液檢查了。

甜水果味 倘若你的尿液散發出甜水果的氣味可不能說是由於你吃了太多水果沙拉的緣故。尿液中發出這們的氣味很可能是因為受到一種細菌的感染。當人體在儘力排除葡萄糖時，血液中一種叫做酮的酸性物質會釋放出這種味道。這種情況如果不引起重視，很可能會對你的生命構成威脅。所以，一旦發現自己的尿液產生髮甜水果味道，就要立即去看醫生。

有些糖尿病病人的尿液中含有大量的糖分，因此會吸引一此嗜甜的小蟲。所以，糖尿病病人的尿液也常常散發出甜水果的味道。

焦糖味 倘若你的尿液中有很濃重的焦糖味，那麼就有理由懷疑自己是否患「槭糖尿病」。槭糖尿病是一種遺傳病，情況非常少見，平均22.5萬人中才會出現一例。「槭糖尿病」患者的身體通常不能正常地代謝蛋白質，所以尿液里才會有焦糖的味道。

觀察大便

大便：量與次數

正常人每日排便1－2次，平均量為150－200g，糞便量的多少與食物種類、數量及消化器管功能狀況有關，進食肉類蛋白質者較素食者量少。消化不良者因食物未完全消化吸收，糞中可見大量脂肪滴、澱粉粒或未完全消化的肌肉纖維，致使量和次數增加。

大便顏色

健康人的大便呈棕黃色，大便顏色的變化與疾病的關係十分密切。

黑色

如果大便是黑色的話，那麼很有可能是因為腸胃出血，需要儘早去醫院接受治療看醫生，但是如果大便呈黑色的話還有一種情況就是因為體內缺少鐵元素，這時候，只要多補充一點兒鐵元素就行了，無關緊要。

以下是大便異常顏色和疾病的關係。

灰白色：如果大便的顏色是「白陶土樣」的，有可能是黃疸或由於結石、腫瘤、蛔蟲等引起的膽道阻塞，導致膽黃素無法隨大便排出。

黑色：如果沒有吃豬血，又沒有吃可能拉黑便的藥物，大便出現黑色，一般是上消化道出血。胃和十二指腸出血，血通過幾米長的腸道，發生各種化學變化，逐漸變黑，因此，這些地方出血，量又不是很大的話，大便應該是黑的。在 上消化道出血的患者中，因 潰瘍病出血的約佔 一半，其中大部分是十二指腸潰瘍出血。除 潰瘍病之外，胃炎、肝硬化合併食管或胃底靜脈曲張破裂、胃癌，也是引起上消化道出血的常見原因。

紅色：拉血便，多是下消化道出血，下消化道包括空腸、迴腸、直腸、結腸，由於「路程」短，化學變化少，這些部位出血，大便應呈紅色。如果上消化道出血量大，血來不及在腸道里過多停留，拉出來的大便也是紅色。但無論是上消化道還是下消化道出血拉血便，都有一個特點，血和大便混在一起，如果血不跟大便混在一起，只是附在大便表面或部分偏離，甚至是便後滴血，這種情況是患了痔瘡。

從形狀看

觀察大便的形狀，也能及時了解一些疾病信息。正常的大便應為圓柱形，較軟，異常的形狀包括：太硬、太爛甚至黏液或水狀。間隔應是每天一次，或隔天一次。

大便干硬是因為食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分都吸幹了。腹瀉者排出的爛便，是由於 腸蠕動過快，來不及吸收食物殘渣中的水分導致的。柱狀便見於習慣性便秘；羊糞粒狀見於 痙攣性便秘；扁形帶狀便可能由於 肛門狹窄或肛門直腸附近有腫瘤擠壓所致；糊狀便見於過量飲食後及其他消化不良症；液狀便見於食物中毒性腹瀉及其他急性腸炎； 膿血便見於細菌性痢疾；粘凍便見於慢性結腸炎或慢性菌痢。

如果稀便有紅色，應考慮是否大腸黏膜出血；若紅色稀便中混有黏液、膿液，應檢查大腸黏膜看看有無炎症；如果是柏油樣的大便常常是由於食道、胃、十二指腸、小腸的大量出血，另外小腸潰瘍、癌腫等有時也會出現柏油樣便型；如果大便變細或變扁，可能是直腸潰瘍。

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