當前位置:
首頁 > 健身 > 泳池游泳有哪些需要注意的禮儀?

泳池游泳有哪些需要注意的禮儀?

第一:怎樣判定游泳池水乾淨不幹凈?

1、游泳池池壁、池底是否光潔、無污垢,池邊是否有環池排污溝,是否有水質循環、凈化、消毒設備,且能正常運轉,有更衣室,有淋浴室和廁所,有簡易急救醫療器材或醫護室,泳池周邊是否鋪設防滑墊。

2、水質是否清澈見底,水面有無漂浮的灰塵和雜物。同時池水顏色如果余氯含量正常,水質達標,用白瓷磚鋪設的游泳池池水將呈現明亮的淺藍色,用淺藍色瓷磚鋪設的泳池則會呈現深藍色。如果水發白,略帶渾濁,則可能是細菌超標。

3、衛生達標的池水清澈見底,能在池內輕鬆看到20米之外,若池底沒有沉澱物,池水泡沫消散時間在十五秒內,這表明池裡的水經常換,比較乾淨。在泳客不是很多的情況下,在水中看不到15米遠,一般是不合格的。

4、走過洗腳池應明顯地聞到浸腳池發出的明顯氯味;泳池水在貼近水面時能聞到淡淡的氯味,若氣味明顯刺鼻,則表示泳池水中投入消毒劑過量。如果甚至嗆人則可能超標,或是場館通風不好;有臭味、下水道味的水質肯定是不合格的。

5、經常游泳的人都能感受到水的「軟」和「硬」,感覺軟表明水質優良,感覺「硬」、「澀」,甚至有瘙癢、疼痛的感覺,水質可能較差。

第二:泳池游泳有哪些需要注意的禮儀?

1、入泳池前自覺的全身沖淋消毒和浸腳消毒,養成良好衛生習慣,避免身上汗液、細菌等污染水質。鼻涕、口水往泳池邊的排水溝里吐,不可以吐泳池中。更不能在泳池裡搓泥、撒尿、嬉戲打鬧。

2、選擇適合自已的區域游,也要按規矩以泳池底的水線為界,靠右側游。不要橫游或橫越水道,以免影響他人。加入泳道時,先由泳道角落滑入,不要用跳水(扎猛子)的方式進入泳道,也不要在泳道中間停留。

3、跟游時,最好保持5秒以上的間距,如果有人碰到您的腳時,可能是要超車了,您可靠向水道線邊,讓出中間部分給他超越。在泳池中,蹬到、碰到別人是在所難免的,主動給對方說個對不起。

4、公共泳池中不要潛泳。貼著池底潛泳確實是很過癮,但在泳池中潛泳其實非常危險,一旦被水面上的人蹬到,你很容易喝水、嗆水,而且相對水面上的人,你的危險更大。

5、盡量不要超車。因為超越同泳道的人時,首先容易與對面來人發生碰撞,其次也可能碰到你正要超越的人。建議等前者游到一定位置時再出發,以避免泳道超車。實在需要超車時要先確認有把握的超車距離,並用自由泳快速超過,不要用蛙泳,以免蹬到被超者。

6、盡量不游蝶泳。蝶泳是佔用泳道最多的一種泳姿,尤其是上肢出水劃臂時,那效果是非常有震撼力的,當你不能確定對面沒有人游過來,最好不要冒險去蝶泳。

第三:游泳前的熱身必不可少

游泳前最好先進行10分鐘左右的熱身,讓身體得到充分拉伸,熱身內容和運動量,可因人而易。基本要求是把身體各部分關節、肌肉活動開。一般做一遍廣播體操或跑步、搖臂、踢腿、轉腰、壓腿等練習。下水時,一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢,使身體對水溫有所適應,這樣再進入水中,切忌全身有汗就直接下水。重點建議熱身部位如下:

1、拉伸肩部肌肉。頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉,換臂,重複動作。

2、拉伸腰腹部肌肉。單臂上舉,向對側彎腰並盡量伸展,換臂,重複動作。

3、拉伸腿部肌肉。雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重複。一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀幹向前伸展,然後向後仰身,重複幾次後換腿。輕轉腳踝,讓踝關節得到充分活動。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 FUNRUN 的精彩文章:

喝酒為什麼會造成酒精肝?酒精肝除了戒酒外還該怎麼調理?
調理亞健康的5種中醫療法

TAG:FUNRUN |