擋不住冰激凌的誘惑？如果你知道你能瘦，你就敢放心吃了

夏天想要吃冰激凌，你要是有瘦身大法，那就不在怕的。

夏天已經悄悄來臨，對於這個季節來說，吃冰激凌算是一大樂趣了。但是很多女生因為冰激凌的熱量高，容易囤積脂肪，卻只能忍住自己想要吃的慾望。但是今天卻要告訴你，放心大膽的吃吧，因為我這有瘦身秘籍。想要學習嗎？那就pick下面這些招式吧。

體式詳解：

1.首先左立在瑜伽墊上，將雙臂置於身體兩側，手掌貼在瑜伽墊上。

2.將左腿穿過左手，小腿貼在後背上。

3.然後將右腿向上抬起，與地面垂直。

4.利用手臂的力量，將身體支撐離開裡面。保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助我們鍛煉手臂的肌肉。它不僅能夠幫助我們減少手臂的贅肉，同時還能幫助我們強化手臂的力量。強化手臂的力量有很多的好處，平時在生活中，我們需要做很多與手臂有關的動作，手臂力量增強能夠幫助我們更好地做這些動作，同時還不容易受傷。

體式詳解：

1.首先右腳獨立站在瑜伽墊上。然後再慢慢向後抬起左腿。

2.上半身朝腳尖方向前傾，向上抬起左手，抓住左腳腳背。

3.右手自然搭在右腿膝蓋上。堅持20-30秒。

做這個動作能夠很好地幫助我們拉伸腿部的肌肉，同時還能幫助我們增強身體的協調性。拉伸腿部，能夠幫助我們促進腿部的血液循環，放鬆僵硬的腿部肌肉。長期堅持練習，能夠幫助我們很好地塑造腿部線條。

體式詳解：

1.首先做一個倒立的動作。然後慢慢將雙腿分開。

2.讓左腿與右腿成一條直線。然後右腿慢慢傾斜，與地面形成一個接近三十度的角。

3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

這個動作能夠幫助我們改善臉部鬆弛的情況，同時還能很好地拉伸腿部的肌肉。長期堅持，倒立還能幫助我們讓臉上的肌膚更加緊緻。倒立還有一個好處，它能幫助我們很好的抵抗地心引力，讓身體內部的器官盡量處於自己原來的位置，讓我們的身體更加健康。

體式詳解：

1.雙手小臂貼於地面，做一個倒立的動作。

2.腰部向面部反方向傾斜。同時，再將雙腿向面部的同向位置切斜大概三十度。

3.然後再慢慢將右腿逆時針轉動，直到小腿與地面處於一個平行的位置。

4.保持動作20-30秒。

做這個動作，不止對手臂的力量有要求，同時對腰部力量要求也很高。堅持做這個動作能夠很好的鍛煉腹部的肌肉，讓我們跟游泳圈說再見。除此之外，增強腰部力量有很多好處。尤其是女生，有一個特別的呵護，那就是能讓生產過後的女性更快地恢復身材。

體式詳解：

1.首先小臂貼在瑜伽墊上。然後慢慢利用腹部的力量，將雙腿向上抬起，離開地面。

2.將腿部逆時針轉動，直到腳尖貼在瑜伽墊上。

3.調整好呼吸，堅持20-30秒。

做這個動作時，要注意自身的柔韌性，尤其是腰部的柔韌性。這個動作能能夠最大程度地拉伸腹部的肌肉。長期堅持練習，能夠幫助我們練出川字腹。同時，臀部是處於一個夾緊的狀態，堅持練習能夠提升臀部，遠離塌陷臀哦。

體式詳解：

1.雙手置於靠近腹部的位置，彎曲手肘，讓手肘撐在腹部上。

2.利用手臂和腹部的力量，將雙腿支撐離開地面，直到接近垂直於地面的位置。

3.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

練習這個動作能夠幫助我們增強身體的協調性。長期堅持能夠幫助我們保持平衡感。因為隨著年齡的增加身體的肌肉開始會慢慢萎縮，堅持這個動作能夠讓身體結構更加穩固。練習這個動作的同時，還能幫助我們增強身體的力量。肌肉力量增強之後，能夠讓我們更好地防止受傷，加強身體的抵抗力。

體式詳解：

1.首先，背部朝上，平躺在瑜伽墊上。

2.手臂彎曲，置於身體兩側，掌心放置在靠近胸部的位置。

3.利用腹部的力量，將雙腿向上抬起，直到腳背與頭部位置在一條直線上。

做這個動作，能夠很好地拉伸我們腿部的肌肉，幫助我們塑造腿部的線條。對於愛吃甜食的朋友，脂肪很容易囤積在腿部的位置。多加練習，能夠幫助我們減少腿部的贅肉，尤其是大腿內側。這樣才能夠擁有細長的大腿。

看了這麼多，是不是學到了很多瘦身招式呢，是不是再也不怕抵擋不住冰激凌的誘惑而增胖？不過要說的是，招式雖好，但是長期堅持才能夠保持身材，不能三天打魚兩天晒網。在瘦身的路上，讓小編陪你一直走下去吧。

不過建議：這些東西盡量少吃點！

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