在健身中，1個肌肉群的強化訓練，只需要1個動作嗎？

在我們健身的肌肉強化訓練中，特別是也增肌增長力量為健身目標的健身訓練中，我們一般的健身者，都應該會把自己的身上的很多塊肌肉群，然後分開進行強化訓練。

就比如比較常見的，把全身上下的肌肉群，分成了肩部肌肉，胸部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉，手臂肌肉，以及自己的腿部肌肉。

雖然有這麼多的肌肉群需要去進行強化訓練，但是一般來說，我們在進行健身增肌訓練時，對於健身新手來說，所需要進行的，一般就是胸背腿這三個部分肌肉的訓練。

我們有這麼多肌肉群需要去進行強化訓練，那麼每個肌肉群需要幾個訓練動作呢？是不是1個訓練動作，強化1個肌肉群就足夠了呢？

小編我想說的是，一個肌肉群的強化訓練中，只進行一個簡單的訓練動作，是肯定不夠的，最少得要兩個或者三個才行。

之所以說一個肌肉群，不能僅僅只進行一個簡單的訓練動作，去進行強化訓練，那是因為有這麼兩個原因。

原因其一就是，一個訓練動作，不管怎麼訓練動作的訓練效果怎麼的好，它在一定程度上，肯定是不能完全把自己的一塊肌肉群全部強化到的。

也就是說，我們如果只進行一個訓練動作，去強化自己的一塊肌肉群的話，那麼自己的那塊肌肉群肯定是有一部分肌肉，是得不到強化的。

如果自己的一塊肌肉群中，有一部分肌肉得不到強化的話，那麼這塊肌肉的整體力量就很難以得到提升。

而且，一塊肌肉群中，有一部分比較弱的話，那麼這一部分的肌肉緯度，相比如其他部分的肌肉就會比較小，從而就會讓我們的肌肉看起來很不協調，很難看了。

還有一個原因，那就是只做一個訓練動作，很容易讓我們感到疲憊以及疲勞的感覺，從而讓自己進行的訓練組數大大減少。

如果我們在肌肉的強化訓練中，訓練組數得不到保證的話，我們的肌肉訓練效果是會比較差的。

但是如果我們在肌肉的強化訓練中，進行了兩個或者兩個以上的訓練動作，那麼我們的訓練組數一般是可以得到保證的。

我們的肌肉訓練效果，在一定程度上，是必須要依靠足夠的訓練次數的，而這個訓練次數，就必須要我們的足夠的訓練組數去完成。

所以說，在我們的健身訓練中，特別是肌肉的強化訓練中，應該採用兩個或者兩個以上的訓練動作，去強化自己的一塊肌肉群。

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