如何吃才能更好減肥？別再虐待自己了，虐胃又不會讓你瘦！

小編我每次逛完街回來都會虐自己，再看到喜歡的麵包、薯片、辣條等，都會望而卻步告訴自己不能吃的。人家逛街都可以肆無忌憚的露肉、小蠻腰、大長腿、腹肌、線條明顯的手臂，可是自己啥都沒有，好悲傷呀，還是餓肚子吧！

不知道小可愛是不是也和小編一樣呢，可是這樣一點都不好；世界那麼大，美食那麼可口；如果說現在開始剋扣的話，那以後老了就更吃不到了。

所以小編為泥萌帶來了秘密武器，讓泥萌吃的過程中還有個苗條的身材，不必因為秋冬的脂肪囤積而在夏天揮汗如雨了，請拭目以待吧！

不過大多數女生減肥最常用的方式就是節食，強制放棄大部分自己喜歡的食物；而健身者們會開始放棄很多下班後的個人休息時間；同時泥萌還要承受看不見的效果後持續性低沉情緒。

然而只要我們飲食選擇好，輔助合理的運動，整體瘦下來指日可待。首先我們不必放棄所有的美食或者改變自己平時吃的食物，只需要稍微控制一下總體攝入量，而且要不知不覺間減少放量，長期下來便會形成習慣就好了！

其二要想消耗的能量最高，最好多吃一些高蛋白的食物，因為機體吸收食物需要消耗能量，而且蛋肉類在體內不容易被轉化為脂肪。其三現在人們最多關心的是食物中的糖分會引發餐後血糖上升的能力也就是GI值，飯後血糖越高，脂肪堆積的越多。

所以平時應該多吃一些膳食纖維，可以減輕脂肪的堆積。其四平時不應該吃那麼多水果，因為大家不知道的是水果中含有的果糖其實是促進脂肪的生成的並儲存在肝臟中，而且過度的果糖很容易發胖，並且營養極度的不平衡。

最後就是不能喝太多熱量，也就是飲料雖然沒有脂肪，但是能量密度很高主要是糖的含量比較高，泥萌應該有意識地選擇能量低的替代品。說了那麼多，不知道小可愛們有沒有搞明白。

不過小編我又長知識了，以後我會在自己的飲食上多加改觀的，希望泥萌也可以從這篇文章中獲益很多，跟著小編一起吃出好身體。小可愛萌還是平時自己也多擴展、積累健身知識喲。

這樣才能更好地了解自己的身體，才能在不去健身房的前提下更好的為自己制定健身計劃和做出營養均衡的營養餐來，加油喲！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！