你的血管還好嗎？做個自我檢測看一下，再學點什麼彌補的方法吧！

據國家衛生部門調查統計，2004年我國有260餘萬人死於心腦血管疾病，平均每十二秒就有1人死亡，心腦血管疾病患者總數將近1.5億，每年的防治支出超過1000億。這其中，有不少年輕人過早地出現心肌梗塞、中風等，為何會有如此現象呢？血管提前老化、失去彈性，是最易被忽略的「罪魁禍首」。

一、自測你是否有血管老化的癥狀

如果你有以下癥狀：飯後胸骨後憋脹伴冷汗、晚上睡覺胸悶氣短不能平卧、胸部時有壓痛並持續10分等，就要好好關注下自己的心血管「年齡」了。

計算血管年齡有一個簡單的自測表，以下是13個選項，通過它們你能測試血管的大致年齡。具體為：

1 最近情緒壓抑。 2 過於較真 3 愛吃方便食品及餅乾點心

4 偏食肉類 5 缺少體育鍛煉 6 每天吸煙支數乘以年齡超過400

7 爬樓梯時胸痛 8 手足發涼麻痹 9 經常丟三落四

10 血壓高 11 膽固醇 12 血糖值高

13親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

符合項越多說明血管年齡越高。符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常，符合5～7項者比生理年齡大10歲，達到8～12項者比生理年齡大20歲。血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。

二、那些行為最傷害血管？

1 大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2 吸煙傷血管，十年難修復

醫生表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3 吃多鹽和糖，血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了? 當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

4 熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

5 不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

6 口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。

三、如何延緩血管老化？

1 膳食結構合理

穀類、水果、蔬菜要多食；肉類要少食；肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內臟等三高(高糖、高脂肪、高膽固醇)食物一定要有節制。

2 多吃防衰老食物

在膳食平衡的基礎上，多吃蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、貝類、菠菜、橙、金槍魚等具有抗衰老功效的食品。

3 體育鍛煉

每天半小時，堅持30天的有氧運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白可以清除沉積在血管壁上、引起動脈硬化的低密度脂蛋白，有預防血管衰老的作用。

4 改變不良生活習慣

抽煙喝酒，不僅會使血脂升高，還會使血管發生痙攣，致使血流更加不暢，血管會很快老化。

5 心情舒暢

如果整天悶悶不樂，動不動就生氣、發怒，血管就會很快老起來。只有處處想得開，時時保持好心情，學會給自己減壓，才能保證人不老「心」也不老。

血管老化，不止是需要老年人重視的健康問題，年輕人也會有這樣的問題，而且由於現代人的生活方式多有不科學的地方，所以，會加速血管老化的進程。於是一些年輕人和中年人也有了血管老化的端倪。年輕的時候不養生，老的時候養醫生的事情比比皆是。我們為什麼不給自己的血管一個健康的環境呢？

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