男人45歲之後少吃3種食物，別等各種疾病發作了再後悔！快告訴爸爸

當前我國處於慢性病井噴的階段，過去很少見的糖尿病、高血壓，現在幾乎只要過了45歲，就多多少少少的會得上其中一兩種。比得慢性病更嚴重的是，很多人明明知道自己已經患病，還不控制飲食，導致病情加重出現各種併發症。

據調查顯示我國患糖尿病的人群已經超過了1個億，高血脂患者已經突破了9千萬人，而各種高血壓、動脈硬化等心血管疾病的患者總數超過1億，另外最近幾年男性痛風患者也呈指數增長。

面對這些人數過億的慢性病患者，小編衷心提醒大家：男人45歲之後少吃3種食物。

世界衛生組織認為：亞健康狀態是健康與疾病之間的臨界狀態，各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫學理論、新概念，也是社會發展、科學與人類生活水平提高的產物，它與現代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關係。

亞健康狀態的諸多表現，在中醫理論中屬「虛勞證精氣不足型」。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復於正常狀態，克服「虛勞征」。常常精選如黃芪、人蔘、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態的「亞健康」嚴謹配伍、辨證地施治。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

1、男性45歲之後少喝骨頭湯，別等痛風發作了才後悔：

很多人覺得喝骨頭湯可以補鈣，其實沒有一丁點效果，就算把軟骨嚼碎吃了、吸骨髓其實通通都沒用，唯一的作用就是解饞！大家熱衷於研究怎麼把骨頭湯熬出所謂的「奶白色濃湯」來，這種奶白色濃湯中含有來自熬湯原料的核苷酸、呈味氨基酸、有機酸、肽類、含氮有機物等多種呈鮮物質。

但大量的呈鮮物質會增加肝腎，尤其是腎的負擔，導致嘌呤類物質代謝障礙，可能罹患痛風，並不利於身體健康。

痛風是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血症直接相關，特指急性特徵性關節炎和慢性痛風石疾病，主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。痛風常伴腹型肥胖、高脂血症、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現。

痛風的病因和發病機制較為清楚。診斷並不困難。預防和治療有效，因此預後相對良好。如果及早診斷並進行規範治療，大多數痛風患者可正常工作生活。慢性期病變經過治療有一定的可逆性，皮下痛風石可縮小或消失，關節癥狀和功能可改善，相關的腎臟病變也可減輕、好轉。患者起病年齡小、有陽性家族史、血尿酸顯著升高和痛風頻發，提示預後較差。伴發高血壓、糖尿病或其他腎病者，發生腎功能不全的風險增加，甚至危及生命。

2、男性45歲之後少吃鹹菜，別等高血壓發作了才後悔：

有人說「有鹹菜，粥都吃不下去了」尤其是老人，不管早晚午飯，都習慣吃點鹹菜搭配。實際上鹹菜除了能下飯以外，並沒有什麼好處。

做鹹菜少不了要多放鹽，鹹菜吃的太多，鹽中的鈉越來越多的積累在機體內，進而讓你增加動脈硬化、以及血管中的血壓不利於控制，嚴重的會有血壓升高的危險，久而久之，高血壓自然也會找上你。

1、如常規檢查發現血壓升高，建議患者隨訪，為其檢查血常規、尿常規，因血壓升高的原因不同，需要X線檢查特別是腎臟的檢查；如果患者有原發性高血壓，說明長期控制血壓的重要性以及抗高血壓葯的目的、劑量、規律、副作用，如果一類藥物無效或不能耐受其副作用還有其他藥物，鼓勵患者報告用藥的副作用，以調整劑量及服藥規律。

2、注意診室高血壓（白大褂高血壓），此類患者有必要24小時血壓檢測確定有無高血壓此外其他危險因素比如吸煙及膽固醇增高需要注意。

我國高血壓患者人數眾多，但關於高血壓的預防和健康教育現狀不容樂觀，許多高血壓患者並不清楚高血壓的危險因素有哪些，並且還有「無癥狀不吃藥」「血壓升高猛吃藥」等錯誤觀點，其危害遠遠大於高血壓本身。因此，健康教育對高血壓的預防起著積極而重要的作用。目前，我國開展了多項大規模的健康教育計劃，結果顯示健康教育可提高對高血壓疾病的認識，改善高血壓患者的生活習慣，提高患者的治療依從性，減少高血壓併發症。

預防高血壓的健康教育內容主要包括高血壓的危害、與高血壓相關的危險因素，高血壓的診斷標準和控制目標、長期規律服藥及其重要性、限鹽、控制體重、適當運動、戒煙戒酒等非藥物治療的重要性，檢查血壓的必要性等，以及為何要接受隨訪和管理。不同人群對高血壓健康教育信需求不同，側重點需求也不同，因此，針對不同人群健康教育的需求進行教育，才能達到最好效果。

健康教育方式應個體化、多樣化，包括發放淺顯易懂的宣傳資料、保健知識宣傳冊，保健醫生每周定期門診時進行簡單有效的宣傳指導，利用媒體進行健康教育等。

3、男性45歲之後少吃肥肉，別等高血脂發作了才後悔：

親朋好友聚會時，香噴噴的肘子或米粉肉擺在餐桌上，我們面對這油膩膩的一塊肥肉時，我們是吃還是不吃呢？吃多了肥肉會導致膽固醇含量超標，引起動脈硬化、高血壓等疾病，健康成人每天膽固醇的攝入量應低於300毫克。

那有人說自己不吃肉，炒菜時候為了增加香味放點豬油行嗎？豬油當中含有大量的飽和脂肪酸，最高能夠達到40%左右。但現代醫學普遍認為長期攝入過多的飽和脂肪酸，會增加心腦血管疾病的風險。

血脂指的是人體血漿中的遊離脂肪酸、磷脂、固醇和甘油三脂等脂肪素的含量。血漿中血脂的含量健康值一般在130mg/dl(毫克每分升)以下；凡大於160mg/dl的醫學上稱之為血液脂肪素超標，即為高血脂。高血脂與高血壓、高血糖一同稱為「三高」，被稱為人類健康的「無形殺手」，是需要健管家進行慢性病健康管理的主要病種之一。

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。

心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防是指發病前的預防，即無病防病發生；二級預防是為了降低再次發生的危險及減輕致殘率，即患病後防止再發病。

1.防止栓塞

血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓治療，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。

2.患者晨練應注意的問題

睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。

3.改變不良的生活方式

不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的康復與預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒煙少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。

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