治失眠，不用再去醫院了 在家常吃這3種食物，晚上睡得香又甜

在我們周圍以及現在社會這個大家庭中，總能不時地聽到有人哀嘆自己的睡眠不好，晚上總是遲遲不能入睡，甚至更厲害的有人在整夜都不能入睡，這就是失眠的現象了，事實上，很多人都期望自己能夠一夜睡到亮，然而並非都如人願。

睡眠不好的人很多，長期失眠會給身體帶來哪些危害？

1、情緒低落。睡眠質量差，容易情緒不佳。

2、頭疼。研究發現，30%-58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

3、體重增加。睡眠不足的人會食慾增加。

4、視物模糊。睡眠時間越少，越容易導致視物偏差，視野暗，看不清，甚至出現幻覺。

5、反應遲緩。對外界事物的反應變得遲鈍。

6、學習能力降低。睡眠不足是短期記憶力降低，影響學習效果。

7、易得病。連續兩星期睡眠不夠7小時，感冒風險是睡眠8小時以上的3倍。

8、心臟病風險高。相較於每日睡8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易患心臟病。

9、死亡風險高。長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。

失眠是當下困擾很多人的一個很大苦惱，如果你有失眠的問題，那麼可以多吃以下幾種食物，能夠緩解失眠：

1、食醋催眠

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、鮮藕催眠：

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

3、蓮子催眠：

蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

眾所周知，失眠在現在是非常常見的，現在人們因為精神壓力大，或者由於一些疾病等等，很容易就會出現失眠的情況，當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康。健康養生！

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