原來孕期十個月，准媽媽分別這樣補充營養，才能真正補到胎兒身上

由於現在很多准媽媽的育兒觀念都上來了，所以對優生優育的重視程度也在提高，孕期中不再傻乎乎的一味進補了。其實隨著孕期不同，准媽媽吃的方式也要相應做出改變。

孕早期，准媽媽以營養全面為主，因為此時胎兒處於各項器官分化和發育雛形的時期，對於營養的量，需求並不大，過度攝入營養，只會轉化成了脂肪囤積在孕媽身上，對胎兒發育沒幫助。而一般孕早期以增重4斤左右比較合適，飲食上要注意葉酸，維生素和優質蛋白等為主，幫助胎兒把基礎打牢固。

孕中期，准媽媽則可以適當的放開手腳了，此時胎兒迎來迅猛發育期，基礎大部分已經打好，剩下的就是長個了，一般控制在增重10斤左右比較好，除了正常進食外，側重補充一點鐵質，預防胎兒飛快發育可能帶來的貧血現象，另外此時每天鈣質不應少於1000毫克，准媽媽如果不好掌握的話，可以考慮用鈣片來補充。

孕晚期，此時就是精雕細琢的時刻了，依舊是十斤左右，這時候要側重補腦了，例如富含DHA的海魚等。注意刺激胎兒的前庭系統，並且可以少食多餐，保證營養攝入的同時，又避免一餐吃太多導致轉化成脂肪。此外除了吃也要適當鍛煉，這樣有利於胎兒的營養吸收，在之後的分娩也大有好處。

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