這些食物既能下奶又不會導致寶媽發胖，身為奶牛的你一定需要

現在大家都知道母乳餵養對寶寶好處多多，不僅對寶寶發育好，而且還經濟實惠。所以在生完寶寶後，寶媽就是想著如何下奶，但是對於愛美的寶媽來說，想要奶水多，就要吃很多東西來催乳，等把奶水吃出來，身材也走樣了，這是很難接受的。想下奶就要變胖，想要身材就沒有奶，這讓寶媽很糾結。其實，下奶和肥胖並不是肯定要划上等號，有些方法可以讓下奶和減肥兼得。下面這些食物就有這個效果，寶媽吃了後既能下奶又不會導致發胖，來看看都有哪些食物吧！

一、絲瓜絡

在絲瓜成熟後變得乾枯發黃時摘下來，去掉表皮和種子洗凈晒乾就是絲瓜絡。很多人覺得這個沒用，頂多會拿來刷碗，這真是大材小用了。其實絲瓜絡對寶媽通乳的效果非常好，而且還不會導致寶媽發胖，此外，絲瓜還是護膚佳品，可以保護皮膚、消除斑塊。

二、黃花菜

大家一定聽說過這樣一句話，再等下去黃花菜都要涼了，大家可能忽略了黃花菜還有通乳的作用，寶媽吃了既能下奶，又能保持身材。

三、燕麥

燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐喝一碗燕麥粥，能有效幫助產婦產奶，還能保持長時間的飽腹感，有利於產婦減肥。而且燕麥中含有豐富的鐵元素，這對於有缺鐵性貧血癥狀的新手媽媽來說，也是不錯的補鐵佳品。

四、茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

整個哺乳期間，多喝水，不要過冷或過熱，想要奶水足，心情一定要好，要有信心給寶寶提供足夠的奶水，並保持良好的精神狀態，勞逸結合，保證充足的睡眠。

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