慢性乙肝患者如何擺脫失眠？

種種因素，給慢乙肝患者帶來了較大的心理壓力，影響著慢乙肝患者的睡眠質量。通過我們對門診慢乙肝患者抑鬱狀況的調查結果發現，慢乙肝患者的抑鬱發生率可達35%，患者往往存在睡眠障礙，慢乙肝患者如何擺脫失眠的困擾呢？

1

家屬要多與患者交流

了解患者的心理動態和心理需要，耐心患者的傾聽和訴說，加強與患者之間的溝通，給予患者合理的安慰，消除患者的思想顧慮。

醫生要囑咐患者保持樂觀情緒，遇事豁達大度，積极參与社交活動，建立起抗病毒治療的信心。

02

一定要堅持抗病毒治療

合理使用抗病毒藥物能延緩慢乙肝向肝硬化的進展。

03

建立一個有規律的生活制度

尤其是規律的飲食起居。

4

合理安排運動

根據自身情況，可選擇散步、慢跑，打乒乓球等，睡前不要做劇烈運動。

5

禁酒，少喝咖啡、茶

飲食要清淡，晚飯不宜吃得過飽、避免辛辣食物。

6

選好枕頭

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴，枕頭對睡眠至關重要，要正確的選擇和使用適合自己的枕頭，可以提高眠的質量。

7

保證睡眠環境

良好的環境是睡眠的前提，卧室溫度不可過高或過低，以25℃為宜。室內空氣要保持清新，卧室光線以柔和為宜，避免外界視、嗅、聽、觸等感覺器官的不良刺激。

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