懷孕後可以懶，但這件事情千萬別懶，要不分娩時受罪的是自己呀

一個粉絲在後台留言，說最近很苦惱，自從懷孕後，真的就是被家裡人寵上天了，衣食住行自己根本不用動手，活生生被養肥了好幾圈。

自己懷孕7個月了，平日也不注重鍛煉，現在肚子特別大，就害怕分娩的時候會特別痛苦，但現在已經到了孕晚期了，自己更是懶得動！

看到這位粉絲的親身經歷，我想到之前一位超模的孕期腹肌照被刷屏，她在整個孕期都堅持運動，直到快要分娩的時候，小腹才略微隆起，也順利生下了一個健康的寶寶。

關於孕期是否運動？在我們國家其實是備受爭議的，尤其是老一輩人眼中。

但是孕期適量運動是有好處的：

1. 增強體力

不管是孕期還是非孕期，適量運動都是對身體健康有好處的。

2. 改善便秘

在孕期，很多人都會有便秘的困擾，除了在飲食上多食用一些富含膳食纖維的食物之外，也要保持適度的運動量

3. 預防血栓

孕期血液處於高凝狀態，長期不動容易形成下肢深靜脈血栓，甚至進而發生肺栓塞，這是會危及孕婦生命的。

所以適量運動有利於促進血液循環，可以減少血栓形成的風險。

4. 為分娩做好充分的準備

5. 放鬆身心

孕期運動的幾個原則：

1. 孕婦身體健康，醫生表示可以正常運動，安全第一

2. 身體從孕前不運動到孕期運動，是需要一個過程的，慢慢適應，不要一開始就做特別激烈的運動

3. 運動中盡量找家人陪伴，如果遇到有呼吸困難、頭暈、出血、腹痛、小腿腫脹等任何不適，都要立即停下，然後送往醫院

4. 孕期推薦運動：舒緩溫和型：走路、散步、瑜伽、孕期操等；不推薦運動：潛水、滑雪、體操，總之稍微劇烈點的運動孕媽都要根據自己的身體來判斷。

5. 這幾種孕婦運動前要和醫生溝通：患有心臟病、妊娠高血壓、早產史、陰道不規則流血等，如果大家很難判斷，可以拿著體檢單和醫生直接諮詢醫生。

對於絕大多數孕媽，其實都可以適當運動，不要因為懷孕了，或者平時懶得不想動，而任由自己吃吃喝喝，拒絕運動，這樣對自己身體、對分娩，都是不利的！

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