我該如何堅持你，跑步

這是白衣說職事的第10篇文章

願陪有夢想的你一起成長

前言

年近三十， 朋友相聚總會聊到身體與工作的協調問題。每次都會聽到集體感嘆：工作太忙，實在沒時間運動。

其實

那是你懶！

01

最近突然有些空閑，加上小肚子越來越大，突然又萌生了跑步的想法。

興之所至，立馬行動。

上京東買了一雙性價比高的跑鞋（原來的年久失修早離開家了）

興沖沖跑去買了幾件吸汗透氣服裝（肚子太大穿不了了）

重新下載跑步記錄軟體（登錄發現跑步記錄停留在去年3月）

準備就緒，在糾結和掙扎了兩三次後重新開始了跑步運動

也因此寫了這麼一篇所謂的往日心得來鞭策自己。

02

第一重境界：因運動而跑步

回想以前，記得萌生跑步的想法的時候，完全是因為想運動沒時間，想上健身房沒錢，所以將就折中出了跑步這麼個簡單方便又有點效果的運動。

沒有刻意要求，沒有系統訓練，沒有固定時間，也沒有固定路線，甚至還沒有專業裝備，就這麼因為想運動下就開始了跑步。

這個階段是沒有什麼要求，全憑感覺。一周跑幾次，晨跑還是晚跑，每次跑多久，計劃跑哪個路線，哪種熱身最舒服等等，沒有概念，沒有要求。所以我把它定位成為第一階段，因為想動而開始跑步。

這個階段不跑步的原因千奇百怪：天太早了，馬上要下雨了，太陽太大了，休息不夠7小時不能跑步，人太多了，一個人危險，太晚了危險……

Ps：天知道怎麼能想出這麼多牛X的借口

03

第二重境界：因堅持而跑步

開始跑步後，雖然是沒有要求的，但一段時間後會逐步的發現一些好處，比如晨跑精神好，比如身體素質增強，比如個人思維靈活，比如有效回顧一天工作心得等，於是，就開始想著去持續的跑步，以期望獲得剛大的收益：給自己制定一些計劃，有目的的去搜索和查詢一些熱身的方法，給自己尋找合適的跑步路線，開始給自己約定一些小的目標，甚至有的還開始利用一些社交渠道（跑友、俱樂部等）來督促自己完成任務目標。

在這一階段，因為看到了一些好處，開始有了目標和要求，開始想辦法去讓自己持續跑步，所以我把這叫第二階段，因為堅持而跑步

當年我就是靠朋友圈更新跑步記錄的方法逼迫自己堅持跑步。

Ps：沒辦法，自己放的朋友圈記錄含著淚也要堅持跑下去，那麼多人看著

04

第三重境界 ：因習慣而跑步

這一步其實是第二階段的自然結果，不管因為朋友圈監督還是自我監控，堅持跑步下來後，就會開始把它變成生活中的一部分，不需要刻意去制定目標，也不需要特彆強調次數，到了那個點自然而然的就想起來了。一旦沒做就總感覺少了點什麼似的，甚至入魔的可能就變成規律性操作。起床刷牙穿鞋自然出去跑步去了或者下班回家換鞋就跑步去了，至於早飯或者晚飯已經不重要了。這個時候，其實就算是買入第三階段了，走火入魔，不對，因為習慣而跑步。

據說這個階段很適合放空，哦，是思考一天的成敗得失。

PS：飯吃不吃不重要，記得跑完步回來買個菜就好了-暴露了家庭廚男的屬性

05

第四重境界：因愛好而跑步

走火入魔以後就是修成正果了。這個時候的你已經不會在意跑步是不是可以減肚子，也不會去在意跑步是不是有助於思考。因為你追求的點已經超乎了，你開始看重的是怎麼總結經驗，怎麼優化訓練，怎麼挑選專業裝備，怎麼征服各種賽事，怎麼交流心得，怎麼傳承新人。因為愛跑步，所以你愛與跑步相關的一切，所以你願意去做與跑步相關的各種事項。跟愛情一樣，陷入了基本上把持不住了。

只可意會，不可言傳，任用之妙，在乎一心

玄之又玄，就是講的這個階段吧

PS：反正我還沒到過這種境界，可能因為我捨不得買專業設備吧-一雙鞋萬把塊

總結

不要找那麼多理由去幫助自己逃避運動

不論多忙，嘗試去讓身體動一下

哪怕是騎段自行車、走路去地鐵站，散步半小時

注意身體保養和打磨

畢竟

身體是革命的本錢

想當年我通宵完後第二天繼續上班

現在的我11點就開始眼皮打架了

正文與啰嗦的分界線

啰嗦了這麼多可能不是很專業的所謂心得總結，大家將就著理解吧

最後，還是有點小乾貨送上參考：

1.再忙也要保持運動頻率；

2.裝備很重要，可以先選初級的，但跑步的鞋和吸汗的運動服最好配備-京東/優衣庫還是可以選擇的，土豪隨意；

3.熱身非常重要。不需要很專業的動作，但一定要先做好基本預熱，不要急，讓身體施展開，避免臨時抽筋啥—百度一大堆，選擇適合自己的形成體系就好；

4.晨跑會比晚跑好。空氣新鮮，人員少，清晨環境舒適，充滿新生感和活力感，能有效刺激一天的思維、感官和情緒；

5.循序漸進，慢慢提升。不一定要開始就從10KM練習，你可以慢慢來，半公里半公里往上遞增，適應了再調整，不要相信什麼咬咬牙突破極限就舒服了，搞不定就把自己突突了；

6.找個人監督自己。這個看個人，沒能耐得的老實用社交工具監督自己，有能力的找個人監督你，當然，異性監督最好，要是互相監督更好！

7.不著急參賽證明自己。默默的跑你的步就好，沒練好前就老老實實的低調點，悶聲發大財。想要獎牌淘寶一大把，別把自己折騰沒了。

好啦，說完了，真的說完了

對於運動，或者跑步大家有更好的建議和感想歡迎留言哦，我真的會回復的！真的！！！

-END-

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