推薦3個改善便秘的食譜！簡單有效，花幾塊錢就能做

「魄門亦為五臟使，小大不利，先治其標，小大利，先治其本。」

這句話其實說明了一個問題，就是大便秘結、便秘，它對人體的危害非常大，特別是對五臟性的疾病，比如是心臟病，比如是腎病，比如是肝病，比如是心腦血管病，它有可能就是便秘會突然引起全身的功能障礙，甚至造成死亡。

所以這個便秘，不管它是原發的還是繼發的，它的危害是全身性的，就不局限在胃腸道裡邊，這個時候必須要醫療干預，不可以拖，不可以忍。

便秘其實很多時候都是，個人不良生活習慣，和不良飲食習慣導致的，缺乏健康的常識，很多人見到自己喜歡吃的，先吃了再說，吃不停口，導致胃和大腸增加負擔，從而導致他們超負荷工作，便秘這是個不能完全避免，但是可以減少發生的概率。所以，緩解便秘可以從飲食調理。

快速緩解便秘的3個食譜

1、火龍果 炒雞丁

材料

火龍果一隻，茭白一支，雞胸肉一大塊

做法

1.將雞胸肉洗乾淨切成丁，加入少許精鹽、乾薑粉和干澱粉拌勻，放入冰箱10分鐘漿好；

2.火龍果去皮，將果肉切丁，茭白切丁焯水備用；將鍋燒熱用油滑一下，然後加入適量油（俗稱熱鍋冷油，此時油溫2成熱），放入漿好的雞丁，輕輕攪動，待雞丁色白撈起瀝去油。

3.鍋內留少許油，加一小勺高湯（清湯）及調味料，以水澱粉勾薄芡，放入雞丁、火龍果丁和茭白丁，翻炒幾下淋上面油即成。

2、酵素

酵素是果蔬發酵後的提取物，富含各種生物酶和膳食纖維，對改善便秘很有幫助。如果是容易便秘的體質，可適當補充酵素。當然，一定要使用品質好的酵素，現在市場上酵素比較火，品牌太多。

3、桑葉荷葉茶

《本草綱目》、《隨息居飲食譜》、《中國藥茶配方大全》等古今葯（食）學典籍認為：蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及潤腸通便、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。「荷葉減肥，令人瘦劣」， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。

荷葉中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

桑葉荷葉茶搭配山楂 、決明子、 桑葉、 羅漢果、這些潤腸排毒的健康食材，是減脂效果得到了更好的發揮。醫學鑒定，桑葉荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺。無任何副作用，對「三高」即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應該是最理想的選擇。

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