手腳冰涼、腰酸背疼、起夜頻繁？夏季養腎強腎，用這6招

手腳冰涼、腰酸背疼、起夜頻繁？夏季養腎強腎，用這6招：

手腳冰涼、身體乏力？

晚上起夜好幾次？

腰酸背疼關節痛？

姨媽痛山崩地裂？

這些毛病，根源在於腎！腎好一切都好！

夏季是養生的大好時節，也是養腎的好時節，這時候補充身體的元氣最適合不過！

1、冷麵

用20℃左右的冷水洗臉。

用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣

有利於心腎保養。

不僅如此，此法可提神醒腦，

促進面部血液循環，改善面部的營養供應，

增強皮膚彈性

增強機體的抗病能力。

溫齒

用35℃左右的溫水漱口、刷牙。

牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，

可進行正常的新陳代謝。

中醫認為，「齒為腎之餘」

保持牙齒的溫潤對腎臟有益。

2、熱足

人體的活力、耐力

都有賴於腎精的充足。

因為腎主腰足。

每晚臨睡前用45-50℃的熱水泡腳，

能引血下行、溫腎助陽，

改善腰膝酸軟、渾身乏力，

增強防病能力，

消除疲勞，改善睡眠。

再做做足底按摩，效果更佳。

3、吞津

刷牙漱口後，心情放平靜。

閉住嘴，舌尖抵上齶，

然後舌頭在嘴裡上下彈動。

這樣分泌的唾液往往是健康的，

將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

4、深呼吸

肺主氣，腎為氣之根。

深呼吸可通過肺腎的相互作用，

對腎起到溫煦的效果。

5、養穴

按揉湧泉穴。

湧泉穴的好處，有歌訣云：

「常按湧泉穴，健脾益精血。

睡前按百次，壽星隨手摘。」

可見，經常按摩湧泉穴，

可以使人腎精充足、耳聰目明、

精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

6、按揉腎俞

堅持鍛煉，把腎補好，手腳也不涼，人也有精力，晚上不起夜睡得好，還能緩解腰酸背疼關節痛，生活更加有滋有味！

（本文圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！