「健康提醒」7月：小暑大暑如火燒，防暑降溫最重要

進入7月，我們將迎來小暑和大暑兩個節氣，烈日炙烤日甚一日，氣溫飆升到35℃以上並長期維持高溫高熱狀態，這意味著，一年中最熱的一個月來臨了。此時，防中暑就升級為頭等大事。

在高溫環境下，如果感到全身乏力、頭暈、胸悶、心悸、噁心、大汗、口乾、四肢發麻，這就預示著可能快要中暑啦。戶外作業者、年老體弱者、慢性病患者、產婦、肥胖者及出遊人群都容易發生中暑。除了高溫、烈日暴晒外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均可以為中暑的誘因。

外出的時候，可以將風油精等液狀消暑葯少量塗於衣服背後、領口和胸前，將清涼油等消暑葯均勻塗抹於太陽穴、額頭、下巴、手背和腳踝等處，可以提神防暑。出門在外最好隨身攜帶一些飲用水，隨時補充身體消耗的水分；還可攜帶防暑降溫藥品，以備不是之需。

日常家庭飲食以清淡為主，還可以常煮一些荷葉冬瓜湯、冬瓜薏米鴨湯、海帶綠豆湯糖水等清熱解暑湯用來消暑食療和養生。

在發生中暑時，需要緊急救護。首先要脫離高溫環境，迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息。使其平卧，頭部抬高，松解衣扣。用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環，促進散熱。

如果中暑者神志清醒，並無噁心、嘔吐，可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯或服用人丹、十滴水和藿香正氣水（膠囊）等，以起到降溫、補充血容量的作用。如果中暑後昏迷不醒，情況嚴重，應立即求助，拔打120，送醫院治療。

（據人民網、金羊網等）

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