人有不同的體質，你是哪種的？

現代中醫結合流行病學、免疫學、分子生物學、遺傳學等多種學科交叉的方法得出人體體質辨別方法。人體體質分九種，平和體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、氣虛體質、血瘀體質和特稟體質。

01

平和體質

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

飲食調理

應採取中庸之道，吃的不要太飽，也不要過飢，不吃冷也不吃熱。多吃五穀雜糧，蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。

時珍小配方：

海參+燕窩：增強免疫力，補中益氣，美容養顏

02

氣虛體質

氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒。

飲食調理

多吃益氣健脾的食物.黃茂.西洋參.香菇.大棗.桂圓.蜂蜜等

養生調理

氣虛則血瘀，要調理氣血，氣血通百病無蹤

時珍小配方：

西洋參+三七:打粉溫水沖泡,調節人體免疫力,化瘀通絡,陰陽雙補,調理氣血等

或者黃芪每天泡水調節氣虛,氣弱等癥狀

03

陽虛體質

陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。

飲食調理

多吃甘溫益氣的食物，蔥，姜，辣椒，牛肉，羊肉

養生調理

陽氣不足，調腎養肝，疏通六陰六陽的經絡

時珍小配方：

三七:早晚各3克,調腎養肝,補血養顏,調節氣血,疏通經脈改善陽虛體質

藏紅花:冬天可以藏紅花泡水改善手腳冰涼等癥狀.

04

陰虛體質

陰虛質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁。

養生調理

先調脾後調腎，補陰降陽，達到平衡

時珍小配方：

鐵皮石斛適合陰虛體質人群:磨粉泡水,具有養陰生津,消炎去熱,滋陰潤肺功效

05

痰濕體質

痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。

飲食調理

飲食清淡，少吃肥肉，甜的食品

養身調理

健脾祛濕，強腎水，潤肺增強氣血運行

時珍小配方：

適當使用艾灸可以有效去濕去熱或者艾葉泡腳也可以達到同樣效果

06

濕熱體質

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。

飲食調理

清淡飲食，多吃甘寒干平食物，少吃酸辣食品，煙酒戒掉

養身調理

調理祛濕熱，強腎水，使脾腎和諧

時珍小配方：

07

氣鬱體質

氣鬱體質的人，體型偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣。

飲食調理

行氣解悶，消食，提神的食品。小麥，海帶，金橘，山楂，睡前避免喝濃茶，咖啡

養生調理

百病生於氣，要疏肝理氣，養心氣鬱肩頸榮譽血瘀，要疏通肩頸經絡

時珍小配方：

三七:早晚各3克,調腎養肝,活血化瘀,疏通經脈

鐵皮石斛:每天10克,用溫水服用,可以改善氣鬱胸悶等癥狀

08

血瘀體質

血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙時牙齦容易出血。

飲食調理

保持充足睡眠，多溫灸，做經絡按摩

養身調理

疏通氣血，疏通膀胱經，令十二經脈暢通，使於氣血運行

時珍小配方：

三七:每天2次,每次3克,用溫水服用,可以清理血管代謝垃圾,活血化瘀,防止血栓形成

09

特稟體質

特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏。

飲食調理

飲食清淡均衡，少吃辣，易發物和含過敏物質的食物，如海鮮，芒果等，增強體質

養身調理

增強肺功能，中醫認為肺主皮毛，同時改變血液乾淨，健脾強腎才是解決之根本

時珍小配方：

平時少接觸粉塵,適當吃點蟲草,清肺潤肺,防止肺病發生

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