每天都做8件事，讓你瘦得更快！不信就試試

很多MM總覺得減肥太難、太苦、太累，都在討論減肥到底有沒有捷徑，能不能輕鬆又快速瘦下來呢？今天小編來告訴你，只要你養成一些好習慣，每天都做這8件事，減肥真的可以很簡單哦。

1、飲食7分飽、細嚼慢咽

節食反彈快且對身體不利，最好一日三餐都要吃飯，但是每餐都需要堅持7分飽原則，稍微讓自己肚子有些飽腹感即可。且吃飯時一定要細嚼慢咽，每一口至少咀嚼20下，慢慢你就會發現沒那麼飢餓了，攝取食物的分量也變少。而進食速度過快最容易讓你吃得更多，更容易長胖，所以建議大家吃飯時一定要慢。這樣飲食最有助於減肥和保持好身材。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、每天喝足8杯水

一般來說，每天喝8杯水最有助於排毒和加快身體新陳代謝，從而幫助你更快減肥。建議喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，這樣的水才可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。而且喝水時要以少量多次為宜，每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

3、每天吃一點綜合堅果

堅果類擁有多重健康效益，其中當然也包括減重，其含人體必須的脂肪酸，在人體中起著非常重要的作用，能促進好的膽固醇的升高，壞的膽固醇的降低，而且有些堅果如花生中含有大量纖維素，可有效清除腸內垃圾，不易導致肥胖。所以每天適量吃一點堅果有助預防肥胖和快速減肥。

建議想更快瘦下來的朋友們可以在每天早上適量吃一點堅果，像核桃、松子、瓜子、開心果、花生、腰果、板栗、杏仁、榛子等都是很不錯的選擇，而且建議在不停地將堅果拋進嘴裡時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。或是將一些堅果和大米等穀物一起製作米飯，這樣不僅能為你提供豐富的營養，還能增強飽腹感。

4、每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）

蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。所以每天都要吃蔬果，從而幫你更快減肥。

蔬菜像紅辣椒、小松菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、高麗菜等都是有助於減肥的，對於水果類，像酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等熱量不高的水果都是很好的選擇哦。

5、每人每天一隻蛋

吃雞蛋能減肥嗎？蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。每人每天保證吃一隻蛋，可以是荷包蛋、水煮蛋、蛋湯等，既能補充身體營養，也能幫你更快減肥哦。

6、每人每天一瓶奶

每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。喝牛奶能減肥嗎？牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年痴呆症等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶，它們都能促進腸胃蠕動，幫你更快的減肥。

7、每天睡前喝杯紅酒

紅酒對女人來說可是好東西，美容養顏又減肥。只要你每天一日三餐正常吃，每晚在睡前30分鐘內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，能夠有助睡眠，加快新陳代謝，燃燒腰部和臀部的脂肪，一般3周就可瘦7公斤，減肥效果很顯著。按照這個方法來，可以幫你更快瘦下來哦。

8、每天多活動身體

想要避免脂肪囤積，就必須多活動身體，像是不搭電梯改走樓梯、邊做家事邊活動筋骨，或是做瑜珈、伸展操等運動。在辦公室時，可以邊工作邊做抬腿、扭腰等小動作，也要利用空檔時間多活動，避免因長時間久坐造成循環不良，進而引起手腳冰冷及水分代謝異常等困擾。

很多MM減肥一直瘦不下去，是減肥真的很難嗎？其實不是的，只要你在日常生活中養成以上這些好習慣，堅持下去，再配合營養減肥餐使用，保證你能輕鬆又快速的成功瘦下去哦。

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