臉發出4個信號，暗示肝處「亞健康態」，這5種食物再好吃也得少碰

肝臟，就像是體內一個巨大的「化工廠」，參與各類營養物質、廢物的分解、解毒等過程。但肝臟是唯一沒有末梢神經的器官，加之，肝臟的自我修復功能之強大，當肝臟受損時，我們沒有明顯的不適癥狀。而中醫認為，「肝在志為怒，在液為淚、在竅為目……」可通過外表了解肝臟的是否健康。

臉發出4個信號，暗示肝處「亞健康態」，對照一下自己！

1，出現黃褐斑

「肝藏血」當肝臟藏毒太多，會使氣血運轉不通，出現血脈堵塞、血氣不足等癥狀，臉色會暗沉、發黑，久而久之，就會沉積在臉部，出現黃褐斑，這種斑又被稱為「肝斑」。

2，粉刺叢生

肝臟是體內重要的排毒器官，當肝處「亞健康態」時，排毒功能下降，會使體內毒素不能及時排出，長期如此會積蓄體內，造成激素失衡，如破壞黃體荷爾蒙平衡，而黃體荷爾蒙對分泌皮脂有促進作用。

此激素失衡後，皮脂分泌就會增多，臉上的粉刺就會增多。

3，鼻頭髮紅

鼻子前段發紅，可能是肝臟功能受損，體內荷爾蒙處於紊亂狀態，，促使鼻頭部位毛細血管擴張引起的鼻頭髮紅。

4，臉色、眼發黃

此病症又被稱為黃疸，會使眼白髮黃（即鞏膜）。其主要是因血清中膽紅素含量過高導致皮膚、黏膜、鞏膜發黃，出現黃疸癥狀。

此癥狀多發生在黃疸型肝炎患者身上。此時，肝功能不僅異常，且可能還威脅生命，及時到醫院接受治療。

肝臟處於「亞健康態」其原因之一就是人們的飲食不檢點，俗話說「病從口入」，就是這個道理。

記住，想要肝好，這5種食物再好吃也得少碰！

1，油膩食物

油膩食物主要是脂肪成分，吃得多會使受損的肝細胞腫脹、破壞，導致消化脂肪的膽汁在肝內淤積，從而膽汁分泌會減少，對脂肪的消化吸收能力也會下降 ，進一步損傷肝臟。

所以，不要吃太油膩的食物。

2，甜 食

甜食是「披著」甜蜜的殺手，如巧克力、糖及各種甜食。糖易發酵，會加重胃腸脹氣，且易轉化為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，增加患脂肪肝的危險。

3，咸 菜

在腌制鹹菜過程中，原有的硝酸鹽會經過一系列反應轉化為有毒的亞硝酸鹽，會誘發肝癌、胃癌。加之，鹹菜吃多了會影響水鈉代謝，對已患嚴重肝病者是有很大影響的。

4，酒

酒傷肝，這是毋庸置疑的事情。長期、大量喝酒會損傷肝細胞，誘發酒精性肝炎。若肝臟已受損，更不能喝酒，否則會對肝臟造成更大的傷害。

酒精的代謝中間產物乙醛的毒性很強，會直接損害肝細胞。所以，肝處「亞健康態」的人最好遠離酒。

5，發霉食物

發霉的食物中含有一種很強的致癌物質，就是黃曲霉毒素。若家中發現食物發霉了立即丟掉，其致癌性很強，會破壞肝細胞，誘發肝癌。主要存在一些受潮的堅果食物中，如花生、玉米、黃豆等。

日常養肝護肝，謹記「二多、三少」：

1，多茶水：促進毒素排出

多喝水利於機體消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水時，放些護肝茶，有很好養肝、護肝的作用。

如

取玉蘭根15g、玫瑰花2g、蒲公英根12g、桂花1g製成 蒲公英玫瑰玉蘭茶，每天熱水沖泡，可反覆飲用。

玉蘭根與蒲公英根都是「葯食兩用」的植物，且他們都有保肝護肝的作用，但各有優勢。

玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，而加速肝細胞修復速度，同時還能降低尿酸；而蒲公英根可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，達到保肝作用，同時還能預防急性肝損傷。

而玫瑰花和桂花性溫和，一方面起調和作用，另一方面改善口感。

2，多青菜：補充營養素

中醫認為「青入肝」 日常多吃些青菜能補充身體需要維生素、礦物質等營養素，具有益肝氣循環、代謝，消除疲勞、舒緩肝鬱等作用。

多吃些深色或綠色食物能有很好養肝護肝作用，但青菜加工對營養素的保留也非常重要，最好是涼拌、清蒸、清炒等保留食物的營養價值。同時還可加些有機蘇子油攪拌，補充優質脂肪酸α-亞麻酸，對改善肝臟功能也有一定幫助。

研究發現，α-亞麻酸是細胞膜構成主要成分，利於肝細胞再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

3，少熬夜：讓肝臟正常排毒

熬夜最耗肝血，不利於肝臟休息，容易導致肝臟疾病發生。「人卧則血歸於肝」，只有人處於靜止或熟睡狀態時，全身血液才能回歸於肝臟進行解毒。

日常要盡量在晚上11點前入睡，以養護肝臟健康。

4，少生氣：讓肝氣順行

中醫講「肝主疏瀉」 如果經常生氣、生悶氣、發火、抱怨，心裡總是不痛快，就會使肝氣橫逆、肝火旺盛而損傷肝臟，打破身體陰陽平衡的狀態。

日常少生氣，學會自我調節情緒，讓自己保持一份好心情！

5，少吃藥：減少肝臟負擔

「是葯三分毒」 尤其是現在很多人習慣自行買葯，因用量不對、搭配不對等很容易進一步加重肝臟的損傷。

日常多運動運動，提高自身免疫力，讓身體健康，能不吃藥就不吃，通過自身抵抗力抗壓病毒是好事。

結束語：肝處「亞健康態」時，傷肝的食物少吃，傷肝的事少做！

圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

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