簡單方法幫你有效治療失眠！

語言暗示。語言是第二信號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡。」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的辭彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

把房間的光線調暗。注意將自己的房間光線調暗，之後放空自己躺在床上，什麼事情都不要想，深呼吸，慢慢吐氣，這樣重複三次，平穩自己的呼吸，會慢慢睡著的。

情景暗示。可以想像自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺。

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