你永遠不知道，平靜的被子表面下藏的是什麼睡姿~

掀被子前，好可愛

安靜的睡顏讓人想忍不住親一口

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掀開被子後

寶貝，你是在夢中練體操嗎

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話說，成年人也沒好到哪啊~

真是被這些凌亂的睡姿笑哭了。

不過，笑歸笑，小編提醒大家，睡覺的時候，手可不要亂放！

睡覺時，手不要放在這個地方

睡覺的時候，手千萬別放在胸口上，否則會做噩夢！

等等，請問是誰的胸口？

當然是，自己的胸口！（別想歪了~）

大家有沒有過這樣的經驗：夢見鬼怪撲在自己身上，夢見遇到生命危險，想掙扎，手腳卻無法動彈，想喊叫，卻發不出聲音。醒來發現虛驚一場，而夢境卻歷歷在目。

夢魘若反覆出現，會讓人焦慮、恐懼。更有甚者，患原發性疾病如冠心病者，因噩夢降臨時過度緊張而引發室顫，危及生命。

夢魘的發生可來自外界的生理刺激，也可因內在的心理創傷。從外因來說，夢魘多半是睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。

人在睡眠時，心和肺的活動能力相對減弱，所以，當嘴和鼻孔被被子擋住，或胸部受到壓迫時，會感到心臟活動受到阻礙，呼吸困難。這種來自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便能引起不正確的反應，產生恐怖的幻覺。

為何噩夢中想掙扎、喊叫，卻動不了、喊不出聲？那是因為，大腦指揮手腳肌肉運動、發聲的部分還處於抑制狀態。

所以，預防做噩夢，最要緊的就是睡覺時不要將手臂放置胸前。

看了一些千奇百怪的睡姿，最適合你的是哪種呢？要知道，不同的睡姿對睡眠、甚至是健康~

最合適你的睡姿是……

一般情況下，睡姿最好為側卧，仰卧次之，盡量不要俯卧。

採用側卧時，宜髖膝微屈，膝間墊適高枕頭，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

那左側卧好還是右側卧好呢？

一般認為，向右側卧比向左側卧更好，因為向左側卧對心臟造成一定壓迫。

不過，如果是飯後小睡，則向左側卧更為適宜，以免導致胃中食物更易反流。

此外，下面這些人群推薦這麼睡：

1、嬰幼兒&學齡期兒童：仰卧

仰卧睡姿不易壓迫內臟和骨骼，適合嬰幼兒和兒童的生長發育。

2、成年男性： 仰卧+雙腿自然分開

對男性而言，俯卧或側卧睡，均容易引起陰囊的溫度升高，影響精子生成。

3、老年人： 仰卧or右側卧

經常打鼾或有消化系統疾病的老年人，尤其推薦右側卧位。

4、孕婦: 看月齡選睡姿

• 妊娠早期（1~3個月）： 仰卧or側卧

• 妊娠早期胎兒較小，除俯卧外，孕婦可隨意選擇睡眠姿勢。

• 妊娠中期（4~6個月）： 側卧位

• 側卧位可讓孕婦舒服些，避免其他睡姿產生的壓迫癥狀。

• 妊娠晚期（7~10個月）：左側卧位

• 左側卧位可糾正子宮位置，改善胎盤的血液循環，更利於胎兒生長發育。

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