不少年輕人認為，只有到了老年，隨著身體機能和健康狀況的下降，才會患上高血壓。其實，高血壓年輕化已成一種趨勢。同時，因其具有一定「隱蔽性」，患者不易察覺，可一旦發病，這個隱形殺手就十分可怕。

但人們對待它的方式過於溫柔。如果有人被確診患有癌症，他會立刻感到驚恐。如果被確診患有高血壓，他就不會覺得情況很糟。可實際上，死於高血壓的人數是死於癌症人數的4倍。高血壓最初不會帶給患者不適感，可一發病，可能因腦卒中或心肌梗塞而導致死亡。

所以，要想在40歲以後不患高血壓，應在30歲時就著手防範。為有效保障血壓穩定，應選擇最佳生活方式，即適度減肥、堅持運動、心理平衡。

年輕人患高血壓的五個常見生活習慣：

煙酒重口睡眠不足 壓力大缺少鍛煉

專家表示，高血壓年輕患者身上有不少共同特徵：焦慮、常加班、飯局多、運動少、抽煙、不同程度肥胖等。下面，讓我們一起來看看造成年輕人患高血壓的最常見「五宗罪」。

抽煙喝酒停不下來

據了解，喜歡抽煙、喝酒的年輕人，容易出現動脈硬化和血壓升高等危險。因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

而每日飲酒30ml，其收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率為50%;每日飲酒60ml，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓可增高2——4mmHg，高血壓的患病率為100%。

飲食不健康攝鹽量超標

愛吃快餐食物的人群患高血壓的風險要高於其他人，這是因為快餐食物中含有的鹽分過多所致。

英國研究人員表示：長期食鹽過量會導致高血壓、中風、冠心病等心腦血管疾病。世界衛生組織建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應超過6克。如果能長期保持攝入的食鹽量低於6克，可使25歲至55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，到55歲時冠心病死亡率可減少16%。

來自英國赫特福德大學的研究人員對數十種快餐食物進行調查之後發現，快餐食物，如速食麵、速凍食物、微波爐食物含有相對較高的鹽分。「為了讓食物存放期長一點，生產商加入大量鈉質快餐鹽到食物中，比如一包速食麵大約含2300毫克鹽。」研究人員說。

建議：忙於工作而無暇做飯、常常依靠快餐食物過日子的年輕人要注意控制自己每天食用快餐食物的分量。

工作壓力大情緒易煩躁

如今，不少年輕人都面對巨大的工作壓力，而精神上的不愉快，慢慢也會影響身體狀況的改變。

一項針對高血壓患者進行的研究，其結果顯示：引發高血壓的原因有27%是由於心理壓力；而心理壓力包括工作的不安全感和感覺工作表現不充分。

失眠晚睡非要熬到半夜

以「80」、「90」後為主的年輕人，如今都習慣晚睡，睡前玩手機，非得過了12點才會入睡。專家稱，睡眠不足，會導致茶不思飯不想，體力、免疫力同時下降。長此以往，會造成嚴重的睡眠障礙，從而可能誘發高血壓、心臟病、腦血管病。

長期坐辦公室缺乏運動

中青年，尤其是白領群體高血壓多發，和缺少運動也有一定關係。白領一族因為長期坐辦公室，容易積累脂肪，容易發胖超重。有研究顯示：肥胖和超重的人患高血壓的概率，比普通人要高出許多。

堅持運動，這是一場持久戰

一個好習慣的養成，至少需要一段時間的堅持。對年輕高血壓患者，運動開始時不能貪多貪快，可以選擇最容易的慢跑或者快走作為開始，養成習慣後，再逐漸增加更豐富的運動方式。

維持理想的血壓狀態是一個長期的過程，只有養成良好的運動習慣、堅持運動，才能保持血壓的穩定。假如停止運動兩周，體力就會開始下降；停止數月後，運動對血壓的控制效果也會隨之消失。為了長期的健康，年輕人一定要有控制高血壓的信念和毅力。

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