睡眠質量差以及失眠對於一個人的健康來說是非常有影響的，首先是身體上面得不到休息影響到工作的效率，此外是導致了身體的各種疾病的出現。不管是中年人來說年輕人來說都會出現睡不著以及半夜醒後就難以入眠的情況出現，這到底是什麼原因所引起的呢？該如何進行緩解，下面就和小編一起去了解一下吧！

當我們半夜醒後睡不著，處於失眠的狀態之下，多半是因為氣血不足所導致的結果。當我們半夜醒後，肺經正在布輸氣血，如果出現氣血不足的話，身體的某些器官的氣血就會難以正常的流通，因為身體本身就具有治癒的功能，而為了不能被器官所損害的話，就會出現半夜驚醒，失眠的癥狀出現。

而長期的處於失眠的狀態的話，就會導致精神衰弱，心理障礙，誘發高血壓病和加重心臟疾病等癥狀環的出現，一定要格外的重視起來，如何讓我們擺脫失眠的困擾呢？多按按這幾個部位，讓你擺脫失眠的困擾。

5種食物養足氣血

1、紅棗

紅棗可以說是補血補氣的最佳的食材了。無論是生吃，熟吃，都是不錯的選擇，每天最多吃7顆紅棗，可以改善氣血不足的情況，提高睡眠的質量。

3、紅豆

紅豆具有清熱祛濕、消腫解毒、補血安神的作用在其中，它富含的粗纖維物質非常的豐富，可以有助於降低血脂、降血壓。改善心臟活動功能的功效，同時多富含的鐵質，能夠起到補血的效果。

4、甘蔗

甘蔗具有「補血之王」的美譽，一直被人稱之為「補血果」，其中甘蔗中含有的鐵質含量可以說是居於水果首位，豐富的鐵質被人體所吸收之後，可以幫助造血，從而避免氣血不足的情況出現。可以進行榨汁，效果非常的不錯。

5、豬肝

豬肝是最常見的補血補氣的食材，其中豬肝中含有的大量的維生素B，具有補血補氣的同時，還能夠起到明目的效果，對夜盲症以及視力薄弱的人來說，具有很好的滋補的效果。

3種緩解失眠的穴位

1、內關穴

此穴位是保護心臟的要穴，每天適當的用拇指按壓1-3分鐘的額使勁，可以改善胸痛、眩暈等情況的出現，也是心血管疾病治療的重要穴位，起到很好的補氣養血的效果。

2、足三里

此穴位是足陽明胃經的重要的穴位之一，位於小腿的外側，其中氣血不足一般是因為脾臟的損害，如果想要養好氣血的話，那麼就需要從脾胃中進行著手，長按此穴位的話，可以幫助我們調理腸胃，改善氣血不足的情況出現。

3、太溪穴

此穴位於足內踝和跟腱之間的，為腎經的主要穴位，可以緩解氣血不足、腎陽虧虛出現的肢冷、下肢水腫等疾病的出現，盡量按壓的力度過大，得到感覺到腳趾麻木酸痛的就，就是起到效果了。

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