通過瑜伽，及時調整情緒，身體放鬆，呼吸有節奏感！

據說在梵語里，印度就是月亮的意思，這種說法至今還有爭議的。但古印度人一直認為自己是月神的後代，當玄奘大師去取經時，也在中亞受到了這個說法的影響，又加上在西域找不到一個通用的國名，就規定使用印度代表西域。不過，玄奘大師還是解釋印度本意就是唐語是月，也就是月亮的國度。

蠍子一式，雙手和雙膝從四腳板凳式開始，膝蓋放在臀部正下方，雙手放於肩部正下方。保持大腿不動，將雙手慢慢向前移動，伸展脊柱直到胸部離墊面一寸左右。隨著呼吸的深入延展脊柱。最後慢慢將雙手回正至四腳板凳狀態。

蠍子二式，取金剛坐姿，手指相交，平放膝蓋前地面。俯身向前，頭頂百合穴置於地面，雙掌置於頭部兩旁，調勻呼吸。吸氣，腰部施力撐起，雙膝伸直，腳尖蹬地;吐氣，固定頭、手位置，腳前掌著地，逆時針先向右走兩步，靜止，再向左走兩步，靜止。還原金剛坐姿，放鬆，調勻呼吸，重複練習2次。

蠍子三式，保持俯卧姿勢，下巴和雙手貼緊地面，身體呈一條直線的狀態。雙臂向前伸展，先使雙手向上抬起帶動上半身向上抬。重心轉移，腹部和盆骨支撐身體重心，腿部向上彎曲抬高，直至雙手可以握住雙腳腳踝。

百合告訴大家，練習瑜伽體式時應該做到，身體放鬆，情緒平和，呼吸有節奏感，動作流暢，同時注意身體的變化，及時調整情緒和達到心靈的放鬆。

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