想要減肥，學會這幾道涼拌菜，讓你越吃越瘦！

超簡單的冷盤

沒胃口 且又不想下廚做菜了吧，下面幫到你！

配料：包菜、黃瓜、鹽、辣椒粉、蒜、

步驟：

1. 黃瓜切段 包菜切好 放入鹽 。先在冰箱里放半個小時

2. 腌制好的黃瓜包菜 放入蒜末 辣椒粉

3. 拌勻拌勻後裝在保鮮盒放入冰箱 吃的時候拿出來 。

涼拌黃瓜

配料：黃瓜、荊介、蒜、鹽、生抽、陳醋、糖、香油、辣椒油、雞精、

步驟：

1. 黃瓜洗凈去皮。荊介取葉和嫩尖洗凈控凈水。

2. 黃瓜切成斜刀厚片。蒜去皮加鹽搗成茸。

3. 加入少量生抽（因為蒜茸里加了鹽，並且生抽太多的話著色不好看）一大勺陳醋，少許白糖，香油，雞精，辣椒油，調成味汁。

4. 將荊介放在黃瓜上。最後澆上調好的味汁，拌勻即可。

青椒黃瓜拌皮蛋

配料：皮蛋、黃瓜、青椒、香蔥、蒜末、陳醋、生抽、辣椒油、鹽、麻油、

步驟：

1. 青椒入微波爐中高火叮 3 分鐘。

2. 叮好的青椒剝去外皮撕成條狀。黃瓜削皮切成粗條蔥、蒜切成末。

3. 將切好的黃瓜條擺在青椒條上，並將切成瓣的皮蛋輔在上面，撒上蔥蒜末，澆上陳醋、生抽、鹽、麻油和辣椒油混成的汁，一盤拌皮蛋就做好了。

海菜冷盤

配料：一包海菜涼粉、黃瓜、小紅椒、青菜椒、蒜、生抽、醋、蚝油、味精、芝麻醬、鹽、

步驟：

1. 打開海菜涼粉的包裝，取一半涼粉，切成塊。

2. 黃瓜用刀拍幾下，再切成小塊。小紅椒斜刀切成段，蒜用刀拍一下切成碎，青椒切成塊。

3. 將所有食材集中在一個盆里。加入鹽、生抽、醋、味精、蚝油，將所有材料調勻。

4. 裝盤，淋上芝麻醬。

涼拌菜既爽口又不會增肉，是減肥的好夥伴，但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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