熬夜看世界盃會猝死？做好3件事幫你降低風險

4年一次的足球盛宴——俄羅斯世界盃已經進行幾天了。這場足球盛宴將歷時32天，共計64場賽事。因為俄羅斯與中國時差5個小時，意味著廣大球迷們又要熬夜看球了！

每逢世界盃必有球迷猝死？2014年巴西世界盃開戰才3天，就有2名中國球迷猝死！罪魁禍首:熬夜看球！！！

持續熬夜、啤酒擼串、煙不離手、久坐不動、過度激動，這些看球壞習慣你中招沒有？別以為死亡離你很遠，別讓世界盃變成以下七類人熬夜看球要高血壓、冠心病、糖尿病、神經衰弱患者、過度疲勞者、60歲以上老年人以及少年兒童等。如果你問有沒有熬夜又不傷身的辦法？任何一個醫生都會甩給你兩個字——沒有！

蔣醫生給大家講講熬夜後的3個中醫睡眠養生1.不要一熬完夜,就睡個天昏地暗。熬夜後，若隔日白天無節制的想睡就睡，會使生物鐘錯亂，過多的睡眠,會讓氣血流動變緩、代謝變慢，反而使身體更疲勞。2.不要整晚整夜沒有睡覺。正常作息者，在半夜（凌晨2點到4點）是體溫低點，也是身體最疲勞也最需要休息的時候，因此再晚也不要超過這個時段入睡。3.盡量按照原先的作息時間。

2.熬夜後眼睛疲勞：按摩眼睛周圍四個穴位：內眼角的睛明穴，外眼角的太陽穴，顴骨最高點四白穴，眉毛中間點魚腰穴，舒緩眼睛。（還記得學生時代的眼保健操嗎？）

3.熬夜後3個保健穴位：三陰交、足三里、湧泉。三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。取穴的時候先從內側腳踝向上取四指寬的位置，然後對應著踝尖正上方的脛骨邊緣凹陷處就是三陰交穴的位置所在。按摩該穴能健脾益氣、柔肝養陰,可使脾氣調和、肝氣疏泄、心腎交通。

足三里穴位於在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。取穴時將大拇指與四指垂直，四指豎直，大拇指放在臏骨的上外緣，中指對應的地方就是

湧泉穴位於足掌心，第二三跖骨間，當踡足時呈凹陷處；或於足底中線的前、中1/3交點處取穴。按摩該穴有滋陰降火、寧心安神之功效。

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