分娩時孕婦如何自身減輕疼痛

原標題：分娩時孕婦如何自身減輕疼痛

孕婦分娩是一個令人期待又感到後怕的事情。懷胎十月不就是盼著寶寶早日降生嗎，然而分娩疼痛很多人都感到後怕。那麼就會有人問了，分娩時如何減輕疼痛？在諮詢了相關權威專家後，將其解答編輯成文，供各位需要時參考借鑒。

1.調整呼吸

你可以這樣做：每次疼痛來臨時，口微微張開，用口輕輕吸氣，然後再輕輕地吹氣。記住，只用肺部的上半部像吹蠟燭一樣，找下你的感覺，不要太用力，輕輕的即可。

2．小聲呻吟

我們說分娩疼痛時不要喊出聲來，是為了儘快順利的把寶寶生出來。當然，如果你疼得實在受不了，小聲的呻吟也是可以的，畢竟這也可以不至於那麼難受和痛苦。但切記不要大喊大叫。

3.下床走走

一般陣痛來臨時，媽媽們都只是躺在床上呻吟或者喊叫。也許是由於疼痛太厲害，讓媽媽們無暇顧及其它，也許是媽媽們根本不知道疼痛來臨時還可以下床活動。或者醫生也沒有告知。其實，只要你還沒有進入產房，你就可以適當下床走動，因為重心引力的關係，站立比躺著更容易讓寶寶下降。

4.輕輕按摩

如果你實在不想動，不想下床的話，你可以在你呼吸的時候配以按摩法，減輕你的疼痛感。至於具體怎麼按，你可以按孕期參加的產前訓練班的練法照著按。也可以隨意按自己不舒服的地方。總之，你能感覺到通過按摩你的疼痛得到舒緩了就可以。

5.拳頭壓迫

如果你的腰部感到極度不舒服，這時候你可以把手握成拳頭狀，輕輕壓迫你的腰部或恥骨聯合處。這樣也許你會暫時感覺舒服點。

6.和老公說說話

一般在進入產房之前， 你是呆在待產房裡的。這裡是允許家人陪伴的。你如果疼痛厲害，可以試著轉移自己的注意力，不要心裡總惦記著有多麼痛。你可以和老公說說話，聊聊天，說說你感興趣的或你們彼此生命中那些重要的時刻。

7.自我暗示

研究發現：宮縮陣痛使產婦產生一種抗痛物質——腦啡肽，這種東西，對寶寶的智力發育非常有益。而且，科學家發現，經過宮縮疼痛生產出來的寶寶比沒經過宮縮的剖腹產寶寶更聰明。所以，你的每一次宮縮都能對寶寶的肺部等器官發育帶來好處，寶寶在你的宮縮陣痛下會更聰明更健康。這時，你不妨想想，你的每一次疼痛都是為了寶寶，說不定越痛生出來的寶寶越健康呢。而且，你的每一次疼痛都是在為寶寶努力。你每疼一下，寶寶就離陰道口越近，寶寶也就越快出來了。

本篇文章給出了分娩時如何減輕疼痛這個問題的答案，您如果沒有找到更合適的解決辦法，分娩時您或妻子不妨試一試吧。如果滿意，請繼續關注懷孕網的其它文章吧。

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