這些低熱量「刮脂」食物,讓體重一降再降!
健身
07-04
這些低熱量「刮脂」食物,讓體重一跌再跌!
1、綠豆芽(100g) 18卡
豆芽有清除血管壁中膽固醇,減少脂肪的堆積。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,清熱解毒。常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、刮脂的作用,防止脂肪在皮下形成。
2、雞蛋(100g) 76卡
雞蛋的蛋白質含量高,蛋白質讓你有飽腹感,不容易覺得餓,讓你吃的也少些。早上選擇水煮蛋或者荷包蛋都是很好的吃法哦。
3、蘑菇(100g) 24卡
香菇中含有的香菇嘌呤能,改善全身的血液循環,提高新陳代謝,促進膽固醇分解。
蘑菇的的纖維素含量高,能促進胃腸蠕動,防止便秘,更快排出體內垃圾。常食香菇能降低總膽固醇起到祛脂降壓的效果。
2、番茄(100g) 19卡
西紅柿含胡蘿蔔素和維生素A、C,不但能祛雀斑、美容、抗衰老,還能美白,調整胃腸功能,緩解胃腸疾病。番茄所含果酸跟纖維素,也能促進消化、潤腸通,緩解便秘情況哦。
5、海帶(100g) 23卡
海帶是一種營養價值很高的蔬菜,熱量低、礦物質豐富、膳食纖維豐富,可以讓你增加飽腹感。海帶脂肪含量非常低,熱量小,適合肥胖者吃。現代科學研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用,特別是小腿。
6、白菜 (100g) 40卡
白菜養胃護胃、還能幫你清理血管裡面的垃圾。白菜的水分特別高,而且白菜的含鈣量比得上牛奶了。白菜能促進排便,降低體重,肥胖人群優選食材。
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