跟著練就能瘦腰腹！

一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作，更重要的是通過球（實力球），能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷，達到漸進超負荷的原則，另外通過外物一定程度上還能夠糾正動作，達到更好的鍛煉效果，要知道，這組訓練不單單是腹肌，更是鍛煉你整個核心肌群！效果棒棒噠！每個動作3組，每組15次，動起來！

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