5個瑜伽體式，讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪，你確定不要試試嗎？

5個瑜伽體式，讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪，你確定不要試試嗎？下面，我們一起來看一下吧！

第一式：單腿站立鴿子式

單腿站立鴿子式，是一種簡單的瑜伽變式。首先正直坐立在瑜伽墊上，然後將右腿後撤伸直，使整個右腿接觸地面，右腿腳掌朝上，同時左腿向內側彎曲，將左腳的腳踝緊貼於右腿的大腿部，雙臂伸直手掌觸地，身體挺直。保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，然後緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組，然後換右腿在前，繼續做3-5組即可。每天堅持做的話，就能夠讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪。

第二式：花環式移除

這個動作就像是我們的深蹲動作一樣。首先需要正直站立在瑜伽墊上，然後兩腿微微分開比肩稍寬，兩腳稍微向外側打開，然後緩緩下蹲身體，同時挺直上身，雙手合十，兩個手肘抵住大腿內側。保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，然後緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做的話，就能夠讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪。

第三式：側角扭轉伸展式

側角扭轉伸展式，也是一種簡易的瑜伽變體動作。首先正直站立在瑜伽墊上，然後將兩腿微微分開與肩同寬，接著將右腳向前邁一大步，同時右膝彎曲，身體轉向右側，上身沿著右腿往下彎曲，直到將右肩貼於右腿膝蓋上，右手手臂伸直，同時手掌觸地。左手手臂向上伸直。保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，然後緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組，然後換左腿在前，繼續做3-5組即可。每天堅持做的話，就能夠讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪。

第四式：仰卧鳥王式

這一動作相對來說還是比較簡單的。首先仰卧在瑜伽墊上，然後將雙腿微微彎曲，同時雙腳離地，右腿放置到左腿上。同時將整個腰腹緩緩抬離地面。接著將兩個手臂交叉放於身體一側。接著將雙膝倒向右側。保持這樣的姿勢不動，堅持30-60秒，然後緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組，然後換另一側，繼續再做3-5組即可。每天堅持做的話，就能夠讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪。

第五式：靠牆倒箭式

靠牆倒箭式，是減肥的最好動作。首先靠牆坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，同時將身體平躺；然後緩緩抬起雙腿與地面垂直貼靠於牆壁上，閉上雙眼，深呼吸，雙臂伸直放於身體兩側，保持整個身體放鬆。穩定住這樣的姿勢，堅持30-60秒，然後緩緩回正身體，休息一會，繼續做3-5組即可。每天堅持做的話，就能夠讓你輕鬆甩掉身上的頑固脂肪。你確定不要試試嗎？歡迎點贊、評論、加關注！

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