每天一百個深蹲，一直堅持下去，身體變化讓人吃驚

很多朋友沒有過多的時間去健身房，久而久之比較方便的徒手健身運動，越來越受到大家的青睞，而在徒手運動中深蹲由於其參與肌群較多其鍛煉效果不言而喻

說起深蹲大家都很熟悉，既不用去健身房消費，又可以隨時運動，可以說是集方便與實惠為一體了，更別提其運動適合各種不同年齡層次了 深蹲主要鍛煉的是大家熟知的大腿肌肉，其輔助肌群眾多，很好地保證了其促睾效果，提升身體的能力

因為一天一百個深蹲，運動量還是比較大的，所以說姿勢的正確就很重要，我個人傾向腳距略寬於肩部，腳成外八，如果姿勢不對會傷膝蓋的，這點是要小心的。開始幾天由於鍛煉強度一時間無法適應可能大腿會十分酸痛，下樓梯都要扶著扶手~但這很正常，練腿日爬著走出健身房的都有，不過這就有點過了

深蹲可以促進提高力量爆發力，就女性而言深蹲一百個每天，可以鍛煉腿部肌肉，塑造腿型，減肥的效果倒是不如傳統有氧運動，不過塑形絕對算是上乘動作，你會發現自己的蛻變的！

深蹲前期循序漸進，按組次來，不能一次來的，畢竟運動能力不是很突出，如果一次做得過多，有時候會有頭暈等現象，健身是要講究方法的，還有另一誤區，健身的運動效果是不可能一個月就很卓著的，而且需要堅持，三天打魚兩天晒網切不可取

希望大家堅持運動，早日塑性成功哦！ 謝謝瀏覽，持續健身乾貨，歡迎關注哦~

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