減肥不敢吃飯？強烈推薦這4種減肥主食，超強飽腹感，想不瘦都難！

第一種是土豆，土豆由於澱粉含量高，完全可以當做主食。土豆比白米飯含有更低的熱量，更多的營養素。因此用土豆代替米飯是非常好的選擇，不僅減少的熱量的攝入，還獲得了更多的營養。

第二種是蕎麥，蕎麥中含有一種煙酸成分，能有效促進體內脂質代謝。而它的可溶性膳食纖維是一般精製大米的10倍，有利於減少體內的壞膽固醇，幫助預防心血管疾病，也可幫助脂肪代謝，更有助於減肥。

第三種是蘋果，蘋果是早上或是下午最理想的零食;這種水果擁有維持飽足感最好的纖維素，其中大量的水分含量也能漲滿你的胃。同時，蘋果含有果膠，可避免血糖飆升而引起的飢餓感。

最後一種是鱷梨，營養雜誌上一篇研究報告指出，午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午餐沒有吃鱷梨的女性滿足感高22%，3小時後想吃零食的慾望低24%。

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