吃貨減肥太痛苦？告訴你三道名菜，讓你吃著也能瘦！

我們很多人都同意一點，如果你想要減掉身體上過多的脂肪的話，我們就一定要節制自己的飲食，然後增加我們的運動量。實際上我們要去做到這兩點的話卻是感覺很困難的，我們大家如何非常簡單的去實現這樣的目標呢?

小編告訴你們三道名菜，讓你吃著也能瘦！

我們經常在生活中都會吃到哪些食物呢，其中第一道菜番茄炒蛋就是一道我們常見的家常菜，我們要首先學會怎麼做，也就知道這些東西以後就會讓我們的身體發生怎麼樣的巨大的改變。

做這道菜我們用到雞蛋、番茄 還有一點植物油去完成這樣一道菜，所以最終大約這一道菜它的熱量就約為495.5千卡。其實我們只要稍微做一點改變不去做這些複雜的工序，我們可以直接把雞蛋煮來吃，然後我們可以把番茄洗乾淨之後直接生吃就可以。

這樣的做法我們也同樣是吃了雞蛋和番茄，但是卻沒有用到食用油，這樣我們就也吃到了這樣的食物同時也減少了攝入129千卡的熱量，這樣的話對比我們吃一份番茄炒蛋這樣的菜來說的話，我們就可以讓我們熱量的比例下降26%左右。

第二道菜就是可樂雞翅這樣一道菜也是我們很多在家中經常選擇去做的菜。其實我們可以用雞胸脯肉來代替雞翅，因為我們知道雞翅通常是帶皮的，而皮上的脂肪是含量非常高的，而我們選擇用雞胸脯肉也就是說變成了沒有皮的肌肉。

所以我們吃的就大部分是蛋白質。再者我們可以選擇更好的無糖可樂，它也有可樂的味道 但是卻沒有一點熱量，如果我們用這樣的改變去做這樣的菜的話我們就會減少攝381千卡的熱量，佔到我們熱量減少佔比的36%。

第三道菜五花肉炒西蘭花，在家裡我們也經常會做五花肉炒一種青菜這樣的一道菜。因為有五花肉的存在整個這樣的一道菜它包含的熱量就很高很高了，如果我們真的很想吃這樣一種口味的菜，我們不妨將我們的五花肉換為比較瘦的裡脊肉。

裡脊肉相當於我們人體的豎脊肌位置的肉，通常它的脂肪含量是很少的，所以相比五花肉來說它就顯得脂肪很少了，裡脊肉只有338千卡的熱量，所以對比起來我們這樣吃一道菜就會相比吃五花肉來說減少攝入了837千卡的熱量，熱量佔比就高達57%。

其實我們只是需要改變一下我們所要吃的食物的結構，然後對於這些菜的做法稍微進行一些改變，我們就可以每天減少相當比例的脂肪。對於大多數家庭來說，如果我們真正有一種健康的飲食理念去生活，那麼我們每天就可以減少20%到30%的熱量的攝入。

這樣我們就可以輕鬆減脂，還怕自己不會瘦嗎?謝謝閱讀歡迎轉發點贊。

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