熱量低還美味的雜糧冰棍，冰涼解暑就靠它

?冰棍，總感覺比冰淇凌帶感，吃起來也更有口感。只是現代人真的很害怕添加劑和過多的糖。但這一支，你吃起來真的可以很放心。

自製雜糧冰棍

食材

糙米、江米、黑豆、飯豆和白砂糖

步驟

將食材下鍋煮粥模式將材料煮熟，然後晾涼，入模冷凍即可

優點

穀物類缺少賴氨酸，豆類賴氨酸豐富，互補促進蛋白質的吸收。腸胃不好的人在夏天不敢吃涼東西，但是這款雜糧冰棍反倒能促進消化，所以腸胃不好的人更應該自己動手做起來。

自製綠豆冰棍

食材

綠豆100克、燕麥50克、牛奶一袋、白砂糖半勺、澱粉適量

步驟

五分鐘快速煮綠豆：干鍋把洗好的綠豆水分炒干，然後加入涼水繼續中火煮五分即可

隨即加入燕麥、牛奶、白砂糖和澱粉熬煮

晾涼入模

吃過油膩的東西不好消化，來一根綠豆燕麥冰棍促進消化又解暑

不試不知道

微信號 zhidao024

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