經常便秘還在吃藥調理？你out了 食療來助你一臂之力

如果一個人排便次數減少，每2~3天、或更長時間一次，而且無規律性，糞質干硬，常伴有排便困難感，那麼，他很可能出現便秘了。

一年中，秋天氣候乾燥，是便秘的高發期。便秘的人要多吃一些滋陰潤燥、能夠促進腸蠕動的食物。據《本草綱目》記載，蜂蜜具有滋陰潤燥的功能最適合便秘者食用。每天飯前空腹以溫開水化服蜂蜜半杯。每日2次，長期堅持服用，可見療效。除蜂蜜外還可食用土豆、黃連、杏仁等又對便秘都有療效。

以下推薦幾道對便秘有食療功效的保健葯膳。

此外，常見食材中還有很多能防治便秘的食物，如煮熟的南瓜與牛奶同食，每天一次，可預防便秘；土豆榨汁，加入適量蜂蜜，每日早晨空腹服用可防治便秘。

①土豆炒蒜台

功效：本品具有促進胃腸蠕動、預防便秘和痔瘡的功效。

材料：土豆300克，蒜台200克，鹽3克，雞精2克，蒜5克，醬油、水澱粉各適量。

做法①土豆洗凈去皮，切條狀；蒜台洗凈，切段；蒜去皮洗凈，切末。②水燒開，入蒜台焯水，撈出瀝干。③油鍋燒熱，入蒜爆香後，放入土豆、蒜台一起炒，加鹽、雞精、醬油調味，待熟時用水澱粉勾芡裝盤即可。

②黃連杏仁湯

功效：本品具有清熱瀉火、潤腸通便、止咳化痰的功效，對腸熱便秘、痔瘡以及肺燥、久咳、氣急等症有食療作用。

材料：黃連5克，杏仁20克，蘿蔔50克，鹽適量。

做法：①黃連用清水洗凈備用；杏仁放入清水中浸泡，去皮備用；蘿蔔用清水洗凈，切塊備用。②將蘿蔔與杏仁、黃連一起放入碗中，然後將碗移入蒸鍋中，隔水燉。③待蘿蔔燉熟後，加入適量的鹽調味即可。

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