高血壓患者要注意，日常生活要注意這4件事，平穩血壓，保護健康

高血壓是生活中的常見病，特別對於中老年人來說，高血壓是非常危險的。那麼究竟降血壓最好的辦法是什麼呢？其實我們都聽過一句話「預防就是最好的治療」，確實現在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預防，絕對是有效的防治治法。

談起預防高血壓，人人都應該行動起來。除了積極的藥物治療外，下面我就分享給朋友們在我們日常生活中有助於控制血壓的幾個小竅門兒。

幹活慢半拍。突如其來的任務很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛漲，此時不防先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

閉上眼睛。電腦、電視、書報，接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負，此時不防閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應急反應，使血壓心率平穩。

經常快步走。研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好，最好每天步行30分鐘，每周五天。

多吃山芋、土豆。山芋等富含鉀的蔬菜有助於降低血壓。西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。

（本文圖片來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！