睡前吃夜宵容易誘發心梗？醫生說：這3種食物，真的不要在睡前吃

晚上的飲食可以分為兩部分，一個是正常的晚飯，一般發生在晚上6到8點期間；一個是睡前吃的夜宵，一般發生在晚上10到12點期間。有時候晚飯吃的比較少，或者睡的太晚了會覺得肚子餓，這時候吃些宵夜是很正常的情況。

吃宵夜正常，可宵夜吃什麼和健康的關係就很大了，選擇錯了食物輕則請讓身上長滿肥肉，重則會誘發心臟病甚至心肌梗死。今天爆炸營養課堂的營養師就跟大家聊聊：這3種食物，真的不要在睡前吃。

首先要強調的是吃宵夜的時間和睡覺時間不要距離過近，土耳其一項研究卻顯示，睡前兩小時最好避免進食，否則會增加心臟病發作和中風的風險。原因是睡前兩年前內吃東西，會讓血壓保持在比較高的狀態，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。

1、睡前不要吃這種食物：巧克力

因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時，有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對你的入睡產生什麼影響，它們也會影響你的睡眠質量。

2、睡前不要吃這種食物：過量的肉

晚餐吃肉很正常，但如果睡前吃宵夜還吃大量肉，那就會影響睡眠質量了。身體消化吸收肉類中的蛋白質是很複雜的過程，消化蛋白質要比消化其他營養素更消耗時間。富含蛋白質的食物難以消化，會對消化速度降低50%，很容易導致消化不良。

另外吃過宵夜後多半不會有太大的運動量，肉類脂肪帶來的大量熱量無法被消耗掉，就會積蓄在身體里變成肥肉。

3、睡前不要吃這種食物：不要吃藥和保健品

對於高血壓患者要記住，不要吃完降壓藥就立刻躺床上睡覺，如果在睡前服藥，兩小時後血葯濃度到達峰值，血壓大幅度下降，心、腦、腎等重要器官會出現供血不足，很容易引起腦中風。

除了藥品，像蜂王漿一類的保健品最好選擇兩餐之間服用，不要在睡前喝。因為睡眠時人的心率減慢，新陳代謝降低，而有些補品中的糖漿類物質會使血液的黏度進一步增強，增加心血管疾病發病概率，影響身體的健康。

那麼睡覺前應該吃一些什麼食物，給身體提供飽腹感，又不至於影響睡眠質量呢？答案其實也很簡單：溫熱的牛奶、含碳水化合物的食物、富含色氨酸的食物(例如香蕉等)都是不錯的選擇。

各位朋友，你有睡前吃宵夜的習慣嗎？你喜歡在睡覺前吃點什麼食物？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

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