懷孕期間的女性要多吃的3種蔬菜，對孕媽媽與寶寶都有好處！

昨天小編分享了3種在孕期不適合多吃的蔬菜，今天我們就來分享一下在懷孕期間適合多吃的3種蔬菜！我們都知道孕婦是一個比較特殊的群體，需要我們給予一定保護。在女性懷孕的這個時期內，一定要注意飲食的改變。對於孕婦來說，在懷孕期間身體一定要攝入更多的營養物質，對自己和胎兒都是有好處的，那麼需要吃什麼蔬菜呢？懷孕期間的女性要多吃的3種蔬菜，對孕媽媽與寶寶都有好處！

1、甘藍

甘藍裡面含有豐富的葉酸，而葉酸這種物質對胎兒的健康成長有非常顯著的效果。孕婦多吃甘藍，可以使得孕婦的心情變得開朗，有效的緩解因為懷孕帶來的壓力。而且甘藍裡面還含有大量的優質蛋白和微量元素，包括鐵元素、鈣元素，這些對孕婦的抵抗力孕婦身體的免疫力都有不小的幫助。

2、油菜

油菜性溫，能夠消腫、散血，加速血液的循環。所以在懷孕中期與懷孕後期如果出現淤血腹痛、丹毒、腫痛膿瘡等癥狀，可以通過食用油菜來輔助治療。油菜中含有的的鈣、磷、鐵非常豐富，可以有效預防肌膚粗糙與乾燥的問題，還有效促進胎兒的大腦與骨骼、皮膚健康發育。油菜中含有豐富的維生素，葉酸的含量比較高，可以有效的預防胎兒神經管發育畸形。所以，建議在懷孕中期與懷孕的後期可以多吃些油菜。

3、蓮藕

蓮藕不僅美味還營養多多，煲湯、炒菜、蒸煮都是餐桌上不可缺少的美食，對孕媽媽也有很多的好處。蓮藕中富含維生素及鐵、鈣等元素，可以補氣益血，增強人體的免疫力。懷孕的女性經常食用蓮藕，夠為自己和胎兒營養充足的營養，還能可以增強自身的免疫力，讓寶寶更好發育。蓮藕中維生素A和胡蘿蔔素的尤為含量突出，可以促進胎兒的視力發育，豐富的鈣、鐵、鋅、鉀等多種礦物元素，能助力胎兒的骨骼生長、神經發育。

這三種蔬菜非常適合孕婦食用，希望可以幫助到大家。因為孕婦需要的營養不只是自身的，還要提供給胎兒進行生長和發育，所以要注意在平時的飲食中要吸取比以前更多的營養，這樣菜達到一個供需平衡，保證胎兒的發育。

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