高溫來襲！坐月子必須謹記3大注意6大禁忌，不讓後輩子遭罪！
夏天天氣炎熱，很多准媽媽想起來要在熱天坐月子就覺得可怕，老一輩的人都說，月子做的好可以脫胎換骨，月子做不好會落病。想想傳統月子里的那些禁忌，對新手媽媽來說是一種挑戰。加上對照顧新生兒的不熟悉，新媽媽們難免會感到心情煩躁。天氣炎熱，對那些在夏天坐月子的媽媽來說這簡直是噩夢，不能洗頭、不能洗澡、不能吃冰的……這些到底是不是真的呢？夏天坐月子又應該注意哪些問題？趕緊收下這份夏季坐月子指南吧！下面就讓產科醫生告訴大家炎炎夏天如何坐個舒心的月子，寶媽們只要注意起來好好護理就可以。
首先第一、坐月子到底要坐多久？
一般認為月子月子，就是一個月30天，從始盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態所需的一段時期，稱產褥期，一般規定為6周。那麼就是說月子最好是42天而不是一個月，也有很多地方是做100天的，根據個人的身體情況，是適當延長月子天數。不管做多少天的日子，其實都是希望在這個特殊時期，把產婦的身體機能盡量恢復到更好。
第二、要特別注意個人衛生
能不能洗頭、洗澡？
有研究表明，產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情;還可促進會陰傷口的血液循環，加快癒合;使皮膚清潔乾淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染;加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，月子里及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，只要疲勞一恢復就可開始洗沐浴。
月子里洗澡有益於產婦健康。調查顯示，產後洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。不過需要注意以下幾點：
1、如果產婦會陰部無傷口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可淋浴。
2、產後洗澡講究「冬防寒、夏防暑、春秋防風」。在夏天，浴室溫度保持常溫即可，天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右，夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
3、最好淋浴(可在家人幫助下)，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。
4、每次洗澡的時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。
5、冬天浴室溫度也不宜過高，這樣易使浴室里瀰漫大量水蒸氣，導致缺氧，使本來就較虛弱的產婦站立不穩。
6、洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
7、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合再洗淋浴，可先做擦浴。
能不能刷牙？
民間有「產婦坐月子期間不能刷牙」的說法，認為在產後一個月內刷牙，將來會得牙痛病，並會使牙齒早日脫落。
其實，這樣的說法是毫無科學依據的，如果月子中不堅持刷牙、漱口，反而會給產婦和嬰兒健康帶來危害。
准媽媽由於在分娩後需要補充營養，因而甜食會比平時吃的多，麵食、糖類的攝入量也比平時增加，食物及殘渣留在牙縫兒里和停留在口腔內的機會多，更會促進細菌或病毒的生長繁殖。這樣牙齒就可能被侵蝕、蛀壞，造成牙髓炎、牙周炎等口腔疾病。
月子期間正確的刷牙方法
最好選用三排毛牙刷，這種牙刷刷頭小，刷毛質地柔軟，輕便靈活，使用時不會傷害牙齦。
牙膏
牙膏要選用刺激性小的普通牙膏，准媽媽如果沒有口腔疾病一般不要使用藥物牙膏。
為了避免冷水刺激，准媽媽應當使用溫水刷牙、漱口。
刷牙方法
刷牙時動作要輕柔，要採取「豎刷法」，因為橫刷會挫傷牙齦，磨損牙齒。
第三、夏季產婦坐月子可以吹空調
夏天坐月子時，由於天氣非常炎熱，所以產婦和寶寶都會感覺非常的不舒服，這個時候如果開空調調節溫度的話，那麼就會讓室內的溫度讓人感覺舒服多了，所以在夏季坐月子的時候原則上是可以開空調的，只是要注意空調的溫度不要調得太低了。除了注意空調的溫度不要調得太低了之外，還要注意就是空調的風口一定不要對準產婦和寶寶吹，而且風力最好開的小一點，或者把空調的風口調的向上吹冷氣，基本上是沒有什麼風的，對於產婦的保護也是非常好的，相對於電風扇來說，空調的使用更為安全。能夠最大程度地既保證室內的舒適度，又保證不會讓產婦和寶寶被冷風吹傷。
夏天7.8月份怎樣坐月子？
1、房間要通風，可以開空調。夏天天氣炎熱，無論是室外還是室內的溫度比較高，所以房間一定要空氣流通，溫度適宜。新媽媽的房間可以適當開窗通風、開空調或吹風扇都是可以的，但注意不要對著寶寶和媽媽直吹。房間的溫度在26-28度左右，濕度在50%-60%最適宜。
2、月子服要吸汗、輕便。新媽媽不一定要穿長袖衣服和長褲，但是選擇一套純棉、寬鬆、吸汗、舒適的月子服是很重要的。
坐月子六個禁忌：
一、夏天坐月子不能吃冷飲
科學說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。
二、忌久卧不起
新媽媽產後身體氣血不足，各種器官需要回復原位，同時子宮要排除惡露，因此，產後需要有適當的活動。「動則生陽、久卧傷氣」，活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。卧床過久，會導致倦怠乏力，不利於瘀血的排出。如果瘀血長期停滯在子宮內，後出現惡露不下、惡露過多、或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。
一般而言，順產的新媽媽在產後第二天就可以下床活動，做些簡單的坐或者是站立的動作。隨著身體的逐漸恢復，下床的次數、範圍、時間也應逐漸增加。到產後10天左右，就應該能料理自己的日常起居了。如果是剖腹產，則需要多休息一段時間。如果新媽媽有感染、創傷等其它合併症，休息和活動的時間都需要酌情增加。
三、忌多吃雞蛋
雞蛋並不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，雞蛋如果過量食用，身體不但吸收不了，還會影響胃腸道對其他食物的攝齲如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長，還容易引起腹脹、便秘，所以要適量。 醫學研究表明，分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或 流質食物 。根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，在整個產褥期間，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃2個雞蛋就夠了。研究還表明，一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養是一樣的，吃多反而帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至引起胃病。
四、飲食忌過於油膩，多吃水果
在夏天，新媽媽飲食應該清淡，多吃新鮮蔬菜，少吃過於油膩的食物，以免影響消化。
1、 少食多餐，從清淡歸於正常從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
2、 適當飲用紅糖水。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
3、 營養品不可多服
有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
五、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻。
六、忌過早同房
產後不宜過早同房，要依據產婦分娩的方式(順產還是手術產)、身體健康狀況等而定，應當在產後42天到醫院檢查時由醫生指導。一般情況下，合適的過性生活時間在產後2個月以後。需要等待這麼一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間才能恢復。
