只要兩個動作，立刻跟腹部肥肉說拜拜
減肥
07-04
想要好身材，一起一起做個簡單運動吧!只需一招，腹部贅肉說拜拜~
先來科普一下，這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多餘的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫小夥伴們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條。
立起雙腿後抬起臀部，簡單一招，輕鬆搞定大肥肉!
動作1——
仰躺後，雙手放在臀部兩側，手心貼住地面，使脊椎躺直並立起兩側膝蓋。
次數：
1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。
效果：
這個動作可以消除腹部下方多餘的贅肉，使小腹變得平坦。
動作2——
將臀部抬起離開地面，使上半身與大腿線條保持呈一直線，停頓並維持5～10秒，再返回原本位置
次數：
1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。
效果：
緊實下半身肌肉，塑造更美線條。
小貼士：做這組動作的時候，記得要抓穩重心喔，身體不能前後左右擺晃，不然就白做咯。而且背部、腹部、臀部與大腿部分要有收緊的感覺喔。
