熬夜有「毒」並會在身體堆積，排毒只需要8樣東西

有多少人習慣了，不到深夜睡不著覺？有多少人為了生活，不得不工作到深夜？熬夜給人帶來的傷害很大。

經常熬夜，身體得不到及時排毒，體內易沉積各類毒素，從而導致皮膚差、衰老加快，嚴重還會引發一些疾病，如肝硬化、高血壓、唐尿病、中風、肝炎甚至癌腫等，這些都與人體內器官、血液等所受到的各種污染毒害有關，所以及時給身體排毒很重要！

夜貓要注意的幾種日常排毒食物

1、綠豆

中醫認為綠豆可解百毒，有助排除體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。煮綠豆湯時不宜煮太久，以免破壞到有機酸和維持生活素而降低其作用。

2、醋

醋有利於人體新陳代謝，能排出體內的酸性體質，有消除疲勞、利尿通便的效果。早晚飯後喝一杯稀釋後的醋，有助健康。

3、海帶

海帶中含有的的褐藻膠能在腸內形成凝膠狀物質，幫助排除毒素。此外，褐藻膠還有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除人體內的放射性毒素和防止便秘、腸癌等作用。

4、蘆筍

蘆筍所含營養豐富，其中的天門冬素與鉀有利尿作用，有利於排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時間不宜過長，這樣能保存最多營養素滋味又好。

除了以上4種排毒食物，還有4種有著超強排毒作用的抗氧化物質，不僅僅給人體排毒，還能對熬夜產生的損傷有針對性的化解作用，經常熬夜的人要死每天能補一點點，熬夜損傷可盡數化解。

建議常熬夜的人群，可以常備麥牙硒維e片等抗氧化複合劑，熬夜前後可以適當的給自己補些維生素E，維生素A，硒元素以及β胡蘿蔔素。抗氧化物質進入血液後，隨著循環到全身，加強攝入後，熬夜第二天就能感覺到所起的調養作用。

4種強抗氧化物質如何清「熬夜毒」？原因在這裡：

硒元素：

清除自由基，緩解熬夜後產生的疲勞，精神不佳，能短時間增強人體免疫機能，修復受損肝臟組織，同時降低癌症發病率。

維生素E：

能保護心腦血管，降低猝死，腦梗，心梗的出現，同時還能抗衰老，防止皮膚變差，還能促進人體對硒元素的吸收利用。

維生素A：

防止視力降低，預防夜盲症，並增強上皮組織的抗病力，促進免疫球蛋白的合成。

β胡蘿蔔素：

防止正常的細胞組織癌變，並且減少粉刺座瘡的出現，最主要的是能轉成維生素A，是人體維生素A的安全來源。

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