准媽媽貧血正常嗎？吃這4種補血食物，孕期也能做到好氣色

大多數女性懷孕後都會出現貧血現象，如果不及時改善，孕媽的體質就會下降，胎寶的成長環境變差，自然會影響發育。那麼女性孕期貧血是因為什麼呢？

1、 血流量上升

這是女性懷孕後身體內部一種特有的狀態，血流量增加需要孕媽本身的造血功能更強才行，如果造血功能沒有得到提升，但血流量上升，那麼血液中的水分含量就會增多，這種就屬於生理性貧血。

2、 營養不足

有些孕媽在吃這方面上可能沒那麼重視，胎寶發育需要的營養物質非常多，如果不能從孕媽吃的食物中獲得，就會從孕媽身體內部進行獲取，孕媽自身營養物質減少，就容易出現貧血現象。

當孕媽們出現貧血時一定要及時進行改善，如果沒有緩解這種現象，那麼胎寶的發育就會受到影響。另外孕媽也會因為貧血而出現頭暈、噁心等癥狀。除此之外，重度貧血還會導致免疫力逐漸下降，導致胎兒出現胎盤移位、早產等情況。孕媽想要有效避免貧血，就應該在吃的方面多下功夫，這些補血食物你應該知道。

1、 紅棗

該類食物一直都是補血的佳品，因為其中的鐵含量較高，適當攝入可以幫助人體造血，達到補血目的，建議孕媽每天食用量不要超過7顆。紅棗雖好，但這種食物並不是所有孕媽都能吃。如果在孕中期與孕晚期下肢浮腫比較嚴重，對於這類孕媽來說還是少吃為妙。

2、 肝臟

動物肝臟本身就有血液流入，其中含鐵量自然不會少。孕媽可以將這種食材加入日常飲食當中，無論熬粥還是干炒都非常美味。建議孕媽每日進食量不要超過25g。

3、 櫻桃

櫻桃中的維生素類物質以及鐵元素含量也是非常豐富的，不僅可以幫助人體提高免疫，又可以打到補血效果。現在正是吃櫻桃的季節，孕媽們可以藉此機會多吃一些，只要控制好每次吃不要超過20個就可以了。

4、 芝麻

芝麻當中的營養物質非常豐富，蛋白類、磷脂類、纖維素等等，最重要的是它當中的鐵元素可以有效提高人體的造血功能，食量方面也不用刻意控制，與任何食物都可以搭配在一起。

懷孕期間孕媽們的飲食關係到很多方面，無論對自身健康或胎寶發育都是非常重要。想要孕期氣色好，這幾樣補血佳品一定要記牢。

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