現如今隨著生活和工作的壓力逐漸增大，男性腎虛的毛病也逐漸凸顯，並有向年輕化發展的趨勢。腎在人們的觀念中屬於五臟六腑裡面較為重要的一個，通常人們都喜歡調侃男人的腎好不好，腎臟對於男人來說，不僅僅是健康問題，更是一個面子問題。當今社會，越來越多人開始出現了腎透支、腎虛的情況，這主要還是跟我們的生活習慣有關，誰都想要一個好腎臟。

那麼，腎虛主要表現在哪些方面呢？

無緣無故地感覺口咸，應考慮腎虛的可能

腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。

怕冷，應考慮腎虛的可能

中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺;如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。

腎虛毀所有

腎不好還可能有：早衰，健忘，失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮，白髮，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

腎的功能強健與否，對男人的影響十分巨大，特別是人到中年，腎功能不好很容易引起許多其他方面的問題，常見的比如精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、失眠多夢、性功能減退等，所以學會養護腎臟很有必要！

飲食養腎

海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

魚鰾

又稱魚膠、魚肚。性平，味甘，能補腎益精、滋養筋脈。《本草求原》中認為魚鰾又能「固精」。《本草新編》還說：「鰾膠合沙苑蒺藜名聚精丸，為固精要葯。」《證治準繩》中曾介紹：「治腎虛封藏不固，夢遺滑泄」，就是以黃魚鰾膠為主，配用沙苑子、五味子為丸服食。所以，男子遺精滑精早泄者，食之最宜。

黑桑葚——男人的加油站，每晚溫水裡泡幾粒，效果明顯

清代著名醫學家王孟英在《隨息居飲食譜》中，稱桑葚「滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，息虛風，清虛火」。桑椹作為「黑色食品」中的佼佼者，可入肝腎經，具有補肝益腎、滋陰養血的功效，臨床上常用於肝腎陰血虧虛所致的頭暈、目眩、耳鳴、失眠、盜汗、鬚髮早白以及腸燥便秘、消渴、貧血等病症的治療。

從中醫角度來講，如果是有性功能失調、屬寒熱混雜體質的男人，最好是不要隨便補腎壯陽，否則就會越補越「虛」。在夏天飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。所以男人常吃桑葚可補肝益腎，改善「生殖亞健康」。

桑葚養生效果其實很強大，含有多種功能性成分如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等，具有良好的防癌、抗衰老、抗潰瘍、抗病毒等作用。不僅如此，桑葚還具有補腎固腎、黑髮、健脾胃助消化的作用。每天吃點桑葚，讓你腎氣十足，腎健健康康。

【功效】一般7天左右，身體重新恢復動力，效果驚人，讓你夜夜做新郎！

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