有人總結年齡影響你吃什麼，最終導致你老年是否健康長壽

第一個十年，0-10

在幼年時期，身體經歷了快速增長，並且早年建立的飲食行為可以延伸到成年期，導致肥胖的孩子成為肥胖的成年人。

對特定食物的模糊或恐懼也可能導致幼兒用餐掙扎，但在積極的環境中重複品嘗和學習的策略可以幫助孩子學習不熟悉但重要的食物，例如蔬菜。

對某些食物的困擾會導致晚年的飲食問題

兒童也應該受到一些控制，特別是與部分大小有關。越來越多的呼籲政府 保護幼兒免受有針對性的垃圾食品廣告 - 不僅僅是在電視上，而是在應用程序，社交媒體和視頻博客中 - 因為食品廣告增加了食品消費，這可能導致兒童超重。

第二個十年，10-20

在青少年時期，由荷爾蒙驅動的食慾和身材的增長，標誌著青春期的到來。在這個關鍵時期，青少年如何選擇什麼食物將會在晚年影響他們的生活方式選擇。

這意味著青少年做出的飲食決定與他們後來成為父母的後代的健康有內在聯繫。不幸的是，沒有指導，青少年可能會採取與不健康後果相關的飲食行為和飲食偏好。

第三個十年，20-30

作為年輕人，生活方式的改變，如上大學， 結婚 或與伴侶共處，以及父母身份可以促進體重增加。

一旦積累，身體脂肪往往很難失去。當我們的消費量低於我們的能量需求時，身體會發出強烈的食慾信號，但是防止暴飲暴食的信號較弱，可能導致過度消費。有許多生理和心理因素，使得隨著時間的推移，飲食難以維持。

一個領域的新研究是發展飽腹感，吃飽了。這對減肥很有幫助，因為感覺飢餓是進食的主要障礙之一，低於身體所說的需要。

不同的食物向大腦發送不同的信號。例如，吃一桶冰淇淋很容易，因為脂肪不會觸發大腦中的信號讓我們停止進食。另一方面，富含蛋白質，水分或纖維含量的食物會讓我們感覺更飽。與食品工業合作提供了一個機會 ， 以有益的方式塑造膳食和小吃的未來。

第四個十年，30-40

成年人的工作生活帶來了除了其他挑戰，而且還有壓力的影響，已經顯示出，80％的人口在食慾和飲食習慣方面發生了 迅速變化，這些影響平均分為峽谷和失去食慾的人群。

這些不同的應對策略是有趣的：「食物成癮」現象 - 一種不可抗拒的渴望消費特定的，通常是高熱量的食物 - 並不完全了解。

第五個十年，40-50

飲食這個詞來源於希臘文 diaita 意思是「生活方式，生活方式」，但我們是習慣的生物，即使我們知道它對我們有益時，也往往不願意改變我們的偏好。我們想要在不改變生活方式的情況下吃我們想要的東西，並且仍然擁有健康的身心。

在中年時期，壓力會導致我們對高卡路里食物上癮

有很多證據表明飲食是 導致不健康的主要原因。世界衛生組織強調吸煙，不健康飲食，缺乏身體活動和飲酒問題是 主要生活方式對健康和死亡率的影響。

年齡在40-50歲之間的成年人應該根據自己的健康狀況改變自己的行為，但是疾病的癥狀往往是看不見的 - 例如高血壓或膽固醇 - 而且許多人都沒有採取行動。

第六個十年，50-60

50歲以後，我們開始 逐漸失去肌肉質量，每年在0.5-1％之間。這被稱為 肌肉減少症，並且減少了體力活動，消耗的蛋白質太少，並且女性的更年期會加速肌肉質量的下降。

健康，多樣的飲食和體力活動對於減少老齡化的影響非常重要。富含蛋白質的休閑食品可能是增加老年人總蛋白質攝入量，但目前很少有產品符合老年人的要求和偏好。

第七個十年，60-70，甚至更遠

面對人們日益增長的壽命，今天面臨的主要挑戰是保持生活質量。

在以後的生活中，充足的營養對維持健康更為重要

充足的營養是重要的，因為年老帶來食欲不振和缺乏飢餓，導致無意的體重減輕和虛弱。食欲不振也可能是由於疾病引起的，例如阿爾茨海默病的影響。食物是一種社交體驗，但伴侶或家人的失去或單獨飲食會影響飲食帶來的快樂感。老年人的其他影響，如吞咽問題，牙齒問題，味覺和嗅覺減少也會干擾吃飯的慾望。

我們應該記住，在我們的生活中，我們的食物不僅僅是燃料，而是一種享受社會和文化的體驗。

因此，我們應該努力把每一次吃飯的機會都看作是享受我們的食物的機會，並享受正確飲食對健康有益的食物。

來源：網路

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