經期常腹痛難忍，中醫告訴你調養的好方法，可很好的緩解痛經癥狀

相信每位女性朋友都有過痛經的經歷，當痛經發作時，會感到下腹部墜脹痛，或下腹冷痛、絞痛，並伴隨噁心想嘔、腹瀉、胸悶心慌的癥狀，更嚴重者還會出現面色蒼白、四肢發冷，甚至出現昏厥，讓人非常的痛苦。那麼，對於這種常見問題，我們能採取什麼措施來積極改善呢？

飲食養生

健康的飲食對於緩解經期疼痛有很好的作用。首先，在經期不應該吃一些容易引發或加重痛經的食物，比如奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、咖啡、紅茶等。

僅靠飲食習慣還是不夠的，還需根據痛經的不同表現辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食材。對於那些因氣滯血瘀致痛經者，平時在生活中應該吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香菜等；一些常見的溫經散寒的食物也是緩解痛經的必備良方，這類食材有紅糖、生薑、小茴香等；而對於那些久病氣虛，或長期卧床、缺乏運動而致身體虛弱、氣血不足的女性，就適合多吃一些補氣血之類的食物，如豬肝、豬血、核桃仁、桂圓、大棗及山藥等。

穴位養生

因為痛經的原因主要就是因為經期受寒，經血為寒濕所凝導致的氣血不暢，所以穴位療法所起的主要作用就是通過刺激一些穴位來促進血液的循環，從而起到緩解痛經的作用。

1、腎俞穴

腎俞穴為腎臟保健的重要穴位，對於腰部虛冷、乏力感有很好的改善作用，並可促進腰部的血液循環，緩解腰痛癥狀。腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸的位置。刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。

也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在腎俞穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、關元穴

在中醫看來，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。刺激本穴位對於伴隨月經的下腹部墜脹痛、冷痛、絞痛等癥狀有很好的改善。各位經常痛經的朋友可在經期前兩天的時候，每天抽出10分鐘按照按揉腎俞穴的方式來刺激關元穴，相信會取得讓你滿意的效果。該穴位於臍下三寸的位置。

另外，適度等運動鍛煉，對於常有痛經的朋友也有著很大的好處。運動既可以減輕精神上的緊張，又可促進體內的血液循環，緩解腹部痙攣的程度。當然，在月期期間的活動要講究科學方法，不可劇烈運動，同時要注意縮短鍛煉的時間，強度以不感到特別勞累為宜。

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