什麼是拉伸？日常生活中的肌肉拉伸，應該怎麼完成？
拉伸是幾乎被所有人都忽略了的一件事情，但是它卻是非常重要的一件事，沒有拉伸，肌肉的彈性就會下降，肌肉爆發力就會下降。
很多都市女性，長期穿高跟鞋，無論是走路還是逛街購物，都會腿部肌肉造成很大壓力，尤其是小腿，長期得不到放鬆，逐漸小腿就會僵硬起來。
最終的表現就是，小腿會變粗一些，彈性也會變差一些，肌肉的柔韌性會大幅度下降。如果你現在摸自己的小腿，能夠清晰摸到小腿上硬硬的，就說明你的小腿需要放鬆了。
肌肉在具有足夠的彈性的情況下，是非常軟的。只有肌肉收縮繃緊的時候，才會變得非常堅硬，這樣的小腿是非常有爆發力的。
我們常常把肌肉比喻成橡皮筋，有彈性的肌肉就像韌性比較強的橡皮筋，它可以拉得很長，回彈的時候，彈力自然就很大。
而僵硬的肌肉，相當於用同樣材質做的一天韌性差一點的肌肉，沒有辦法拉長很多，回彈力度也就大打折扣了。
一般來說，任何協調的東西都是具有美感的，肌肉同樣是這樣，具有彈性的肌肉，具有協調性的肌肉，往往就好看很多。
對腿部肌肉進行拉伸，是必須要做的一件事。其中小腿肌肉的拉伸，又是其中的重點。小腿一直被稱為我們的第二顆心臟，所以對它進行拉伸，可以增加我們其他運動的運動能力。
生活中，對小腿的拉伸可以選擇自己給自己拉伸，也可以讓別人幫你拉伸。自己拉伸方法很簡單，只需要找一個台階就可以。
把需要拉伸的一側的腳，前腳掌踩在台階的邊緣上，然後身體往前壓，讓後腳跟往下壓，對小腿產生拉伸效果。
或者，做勾腳尖的動作，也可以拉伸到我們的小腿上的肌肉，小腿上的肌肉可以讓我們踝關節屈，當我們勾腳尖的時候，相當於做了踝關節伸。
動作和功能相反，所以我們可以拉伸到我們小腿上的肌肉。我們在拉伸的時候，要注意慢慢拉伸，循序漸進。
很多人想讓自己的柔韌性快速增加，所以很魯莽的就拉伸肌肉，結果導致肌肉起反應了，反而變得更加緊張。
拉伸小腿的時候，應該拉伸到，正好感覺到有清晰的拉伸感覺，肌肉有一點點疼痛。這樣小腿就不會變得更緊。
我們身上所有的肌肉，它們的拉伸動作和肌肉運動方向相反，掌握了這一點，無論增加哪塊肌肉的柔韌性，都是很容易做到的！
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