3個建議，幫你緩解脖頸的酸脹

每天起床脖子痛，訓練過後脖子痛，即使是工作學習過後，脖子也還是痛，每天都不舒服，是什麼原因導致這些？又有什麼怎樣解決呢，今天我會介紹給大家一下常見的原因，還有一些簡單的解決方法。

脖子疼，疼的位置主要胸鎖乳突肌，與舌骨肌這部分肌肉，而這些肌肉的起止位置都是你的頜骨，所以導致你脖子疼痛的主要原因是你的頜骨，頜骨的位置與緊張程度會對頸部肌肉與神經有很大影響，從而影響你的脖子，如果頜骨不平，頜骨過分緊張，都會導致脖子疼。脖子的問題其實就是頜骨的問題。

很多人的頜骨的問題，主要有這幾種，第一，生活習慣不好，包括睡姿不對，咀嚼方式不對，喜歡把頭偏向一邊，或者吃飯只用一邊咀嚼，另一側很少用，這些都會導致頸部一側肌肉過度緊張。

第二，生活壓力太多，每個負面情緒，都會使頜骨緊張，如果生氣，壓力，咬牙切齒，我們的頜骨會很緊，從而影響我們的脖子。

第三，運動訓練時，發力不均衡，導致頸部的過分緊張。

所以想要給脖子放鬆舒服，我們先要給我們的頜骨放鬆，頜骨放鬆的時候，我們的靈活性和力量，全身體都會進步，

第一，我們睡覺的時候最好保證平躺，頭部保持中立，如果你不習慣的話，可以側著睡，但是頸部不要僅僅偏向一側，頸部和身體保持一個方向，其次吃飯的時候，兩側都要咀嚼，不要只用一邊，改正好生活習慣是很重要的。

第二，我們做一些簡單的放鬆頜骨的動作，嘴巴微微張開，放鬆頜骨，舌頭頂住上顎，放在這個狀態兩分鐘，頜骨上下左右的扭動練習，按摩頸部肌肉，都可以有效的放鬆頜骨。

第三，如果你的牙齒被拔過，可能你的左右頜骨不平，或者你的頜骨天生不平的話。在進行訓練是也會導致一側肌肉緊張，所以我建議買一個護齒，這個放在嘴巴里，能夠保持頜骨的平衡，保證發力均衡，從而減輕脖子疼痛。

大家可以測試一下，保持牙齒咬合，收緊頜骨，神情緊繃的狀態，測試一下你的靈活性，現在你將舌頭頂住上顎，放鬆三十秒，保持放鬆微笑的狀態，再測試一下你的靈活性，你會發現，在沒有拉伸，沒有熱身，的情況下仍然進步了很多。

所以保持積極的狀態，不要每天綳著臉，改善一下生活習慣，練力量的時候，帶護齒，在加上一些頜骨的放鬆動作，相信你脖子的疼痛會很快不見的。

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