孕期吃零食對母體和胎兒是有益的，多吃這幾類，才是最好的

我們都知道大部分的孕婦在懷孕後，食慾都會大增。甚至，有一些准媽媽反而會吃一些原來自己都不吃的食品。仔細想想的話，也許這些主要都是因為在媽媽肚子里的小生命需要這些營養吧。

人們通常都會認為吃零食是不好的飲食習慣，但是對懷孕期間的孕婦來說，吃些零食有時顯得就很有必要了。當孕婦在妊娠初期進食不多的情況下，適當的零食可提供你所需要的營養和能量。而在妊娠中晚期所需的營養和熱能，僅從一日三餐中獲取顯然是不能滿足機體需求的。所以，選擇健康有益的零食有助於你和胎兒的需求。

生活中，零食品種繁多，對於准媽媽來說哪些是最好的零食呢？

應該說，水果和蔬菜是最理想的零食，也可稱為「健康零食」。它們能提供多種維生素、礦物質等營養物質，所含脂肪不多，熱量也少。同時，這些食物含有較高的纖維素和液體，是准媽媽在懷孕期不可缺少的營養。對人體健康有益的水果，如：番木瓜、哈密瓜、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、西瓜等都可以列入准媽媽孕期的飲食飲食計劃之中。

「健康零食」排在第二位的是含有碳水化合物的食品，如：全麥餅乾、麥片等。它們能提供熱能，是低脂含纖維的食品。這些食品隨身可攜帶，有飢餓感時食用方便，你不必擔心此類食物的攝入會導致體重增加。

此外，乾果之類的食品，如：瓜子、核桃、榛子等也是理想的零食。富含蛋白質及乳製品的食品，如：牛奶、酸奶、無脂乳酪、花生醬等也是你可以放心選擇的零食。總之，品種多樣的零食可使你獲得多種營養。

此外，如果你喜歡冰激凌或其他零食，可以在完成當日飲食計劃之餘再食用。這樣，即享受了美味，又不至於營養過剩。

其實，在妊娠期的准媽媽們還是需要注意飲食均衡的，不可過多食用單一食品。

我老婆在妊娠期喜歡吃辣的，尤其是辣鴨脖（適量食用的），每日必吃。都說什麼酸兒辣女，愛吃辣的老婆還真給我生出一個千金來，難道真的是吃辣的，會生女孩？ 你在妊娠期喜歡酸口還是辣口呢？生出來的寶寶是男還是女呢？

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